|
A töréspont eljött nekem.
Ma a mérleg 108,5 kg-ot jelentett.
Úgy gondoltam, hogy a nyári munkával együtt, és általában nemrégiben vettem fel, de nyilván nem.
A feleségem már majdnem egy hónapja alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytat. Atanasz Uzunovnak. A televízió is közvetítette.
Mától én is. Valamit változtatnom kell. Hogy újra 75-80 kg legyen.
Nem tudom, milyen lesz kenyér, burgonya, lekvár, rizs és gyümölcs nélkül. Valamint a zöldségek nagy része tilos. Leginkább zöldséget és húst fogyasztanak, sárga sajtot, sajtot és tojást.
Remélem, lesz hatása.
Gyakran ismételt kérdések -https: //web.facebook.com/groups/218199788704101/permalink/264007537456659/
Táplálás. - naponta 2 alkalommal. KÉNYES a reggeli kihagyása (legfeljebb 12 test tiszta).
Böjt (tisztításhoz való böjt). - heti 2 alkalommal, a nap 24 órájában, 2 egymást követő nap alatt! Ki ne tehetne, legalább egyszer 🙂 Adjon egy kis időt a testnek, hogy megszokja a rendszert, majd elkezdjen böjtölni! Nem mától holnapig.
Egyél zsírtartalmú ételekkel telítve, és ne számold a kalóriákat!
ENGEDÉLYES ÉTEL
Hús - mindenféle (bárány, sertés, kacsa, csirke, pulyka, nyúl)
Belsőségek (hús melléktermékei)
Tojás
Hal
Tenger gyümölcsei
Szalonna (házi vagy jó összetételű kupeshki)
Sonka (házi készítésű vagy jó összetételű)
Vaj (tehén, kecske, bivaly, kókuszdió)
Vaj (sertés, kacsa)
Olívaolaj (hidegen sajtolt)
Majonéz (házi olívaolajjal)
Egész joghurt (juh, kecske, tehén)
Sajt (juh, kecske, tehén, kéksajt)
Sárga sajt (kecske, juh, tehén)
Tejszín (állati és zsíros)
Szűrt joghurt
Túró (teljes zsír)
Diófélék (nyers és legfeljebb 50 gramm)
Olajbogyó (természetes, zöld, fekete)
Avokádó
|
