Randy Couture MMA képzés; Képzés és gyakorlatok

couture


Minden, ami az MMA edzéshez szükséges Randy Couture van kar súlyokkal és vágy, hogy jó formába lendüljön, vagy ha harcol, birkózik, judo, szambo vagy más vonzó harcművészetet gyakorol. Kezdetnek azt javaslom, hogy kezdjen egy 20 fontos karral a becsülje meg, hány súlyra lesz szüksége a hatékony képzéshez. Tudatában annak, hogy nem dobja el a súlyokat, segít abban, hogy másnap ne ájuljon el a hányás a WC előtt a fáradtságtól. Ez az edzés nem könnyű, ne feledje.

A legjobb hatás érdekében végezze el ezeket a gyakorlatokat anélkül, hogy elengedné a kart:
Kalapácsok (bárral evezés) x8
Helikopter (emeli a kart az állhoz) x8
Vállprés x8
Jó reggelt (karral támaszkodva) x8