A kerékpározás utáni leggyakoribb fájdalom és annak elkerülése

fájdalom
Nagyon gyakran egy túra vagy átmenet végén a kerékpárosok rendkívül jó formában érzik magukat addig a pillanatig, amikor leszállnak a kerékpárról. Ezután különböző típusú fájdalmak jelennek meg, a fejfájástól a görcsökig. Szakemberek és gyógytornászok szerint az ilyen helyzetek könnyen elkerülhetők, amennyiben tudjuk, mi okozza a fájdalmat. Itt vannak a leggyakoribb fájdalmak a kerékpározás után, és ezek megelőzése.

Gyomorfájás vagy hányinger

A kerékpárosok egyik leggyakoribb hibája a túl sok étel fogyasztása a kerékpározás előtt vagy alatt. A gélek használata a kerékpározás során meglehetősen gyakori az általuk biztosított energia miatt. De ha túlzásba viszi velük, gyakran gyomorfájáshoz és hányingerhez vezetnek.

A megoldás? Fogyasszon megfelelő mennyiségű ételt kerékpározás közben. 1-3 órás átmenet esetén ajánlott óránként 30-60 gramm szénhidrátot fogyasztani, testalkatától és a kerékpározás intenzitásától függően. 500 ml-t is ajánlott inni. óránként vizet. Ezek az összegek csak ajánlottak, és az Ön igényeitől függően változhatnak.

Ha csak bizonyos átmenetek során jelentkezik gyomorfájdalma, elkezdheti jegyzetelni. Jegyezze fel, hogy mit evett az átmenet előtt, alatt és után, valamint amikor 1-2 hétig rosszul érezte magát. Így megtudhatja, melyik étel nem jó az Ön számára, és kizárhatja azt az étrendből.

Fejfájás

A kerékpározás utáni fejfájást leggyakrabban a kiszáradás okozza. 500 ml-t ajánlott inni. forró időben óránként több víz. A fejfájás másik oka a nap lehet. Az útról visszaverődő erős fény és sugarak megerőltetik a szemet és fejfájáshoz vezetnek. Viseljen napszemüveget vagy napszemüveget a fejfájás megelőzése érdekében. Egy másik ok a torlódás lehet. Ha keményen vezet, ez fejfájáshoz is vezethet. A fájdalomcsillapítók egy lehetséges megoldás, de nem ajánlott minden menet után.