Rámutattak a fogyókúra legjobb étrendjére - Nőknek
A világon rengeteg fogyókúrás technika és különféle étrend létezik. Egyesek zsíralapúak, mások fehérjealapúak, mások pedig az adagok méretén kívül nem korlátoznak minket.
A diéta a magas vérnyomásban szenvedő betegek táplálékrendszere. A DASH alapelve a só, a telített zsír- és cukortartalmú ételek csökkentése vagy teljes megszüntetése. Az étrend célja elsősorban a vérnyomás és a koleszterinszint csökkentése, ezáltal az egészség és az anyagcsere javítása.
Táplálkozási szakértők szerint a DASH jobban működik, mint sok hipertónia elleni gyógyszer, sőt hozzájárul a fogyáshoz is. A DASH diétáról már beszéltünk .
A rangsor másik vezetője a mediterrán étrend. Mindannyian tudjuk, hogy a mediterrán térség lakói a legkevésbé hajlamosak az elhízásra, a szívinfarktusra, a cukorbetegségre és a stroke-ra. Ételüket diétának fogadják el. Az ilyen táplálékrendszer összetett szénhidrátokon (bulgur, barna rizs, durumbúza tészta, teljes kiőrlésű kenyér), zöldségeken és gyümölcsökön, olívaolajon, dión, halon, kis mennyiségű baromfin alapszik.
A vörös hús és a finomított cukorral ellátott sütemények nagyon korlátozott mennyiségben fogyaszthatók. Az étrend segít a fogyásban, javítja a szív és az agy működését, megakadályozza a cukorbetegség kialakulását és még a rákot is. Ha lehetséges, javasoljuk, hogy ezt a diétát vegye alapul.
Rugalmas vegetáriánus étrend
A rugalmas vegetáriánus étrend hívei a tudósok szerint 15% -kal kevesebbek, mint a húsbarátok, kevésbé hajlamosak a szívrohamra, a cukorbetegségre és a rákra, és átlagosan 3,5 évvel hosszabb ideig élnek.