Azok a szavak, amelyek megváltoztatják az életedet
A kis nyelvi beállítások segítenek a fogyásban, a stressz leküzdésében és a kapcsolatok megerősítésében. Ezekkel a tippekkel átnevelheti magát az aktív szókincs megváltoztatásával.
nem akarom
"Fogyókúra közben sokan olyan korlátozó szavakat használnak, amelyek arra késztetik az elmét, hogy azt akarja, amire nincs" - mondja Dr. Sanam Hafez, New York-i neuropszichológus. "Amikor azt mondjuk, hogy" nem tudok fánkot enni, diétázom ", arra kényszerítjük az elménket, hogy vágyakozzon a tiltottak után." Ha a "nem tudok" szót helyettesítjük a "nem akarok" kifejezéssel, akkor jelentősen javul a képességünk, hogy könnyen lemondjunk a rossz szokásokról. A szakértők azt találták, hogy azok az emberek, akiknek azt mondták, hogy "nem akarok" a kísértésről, például "nem akarok fagyit desszertként", több önkontrollt és pozitív viselkedésbeli változást fejlesztettek ki, mint azok, akik nemet mondtak. tud ". (mint a "Nem ehetem fagylaltot desszertként" c. részben)
Néha
"Semmi nincs rendben! Minden nincs kontroll alatt!" Ha stresszes vagy, könnyen beleeshetsz a "minden" vagy a "semmi" csapdájába. Ez azonban növelheti a szorongást. Egyszerű megoldás: használja a "néhány" szót. Más szavakkal: "Egyes dolgok jól mennek, mások nem." Hirtelen a pohár félig telinek látszik. Ugyanez vonatkozik az abszolutizációra, mint a "mindig" és a "soha". "Cserélje le ezeket a szavakat" néha "-ra - tanácsolja Dr. Jane Greer családterapeuta. - Ez nagyobb toleranciát és engedékenységet mutat. megengedi magának, hogy csak emberi lény legyen, és mint ilyen - hibázni. "
Akar
"Sokan kezdjük a napunkat azzal a mondattal, hogy" kell. " "mondja Catherine Grace O'Connell, személyes fejlődéssel foglalkozó szakértő és blogger. A" kell "-ről a" akarni "-ra való váltás automatikusan átalakul, és napjaink módja változik. Fókuszunk pozitív irányba változik. A" kötelező "ellenállást vált ki negativitás. A "akarok" a negatívumot azonnal pozitívvá alakítja.
sajnálom
A bocsánatkérés sokunk számára nem könnyű. De a legtöbb esetben azok a konkrét szavak, amelyeket a bocsánatkéréshez használunk, nem annyira fontosak az általunk felidegesített személy számára, mint maga a tett. Más szóval, ha nem biztos abban, hogy pontosan mit mondjon, mondja csak azt: "Sajnálom". És legyen őszinte. A hamis kifogások rosszabb lehetőség, mint a hiányzók.