A testsúlycsökkentéshez szükséges testmozgás segít
Közös történet a Sport és a Szépség c
A testsúlycsökkentéshez szükséges testmozgás segít?
ezelőtt: 6 éve, 6 hónapja, olvasva 1043 alkalommal
Helló, lány vagyok, 15 éves, 156 cm magas vagyok, és július elején 61 kg-ot nyomtam, most 56-57 vagyok. Holnap egy hétre a faluba megyek, és mivel ott unatkozom meg az unalomtól, úgy döntöttem, hogy ezeket a gyakorlatokat végzem: korábban kelek, 30 hasprést, futni, egy órát és valamit, majd a gyakorlatok elvégzéséhez, amelyeket néhány napja végzek (kardio gyakorlatok), lezuhanyozom, este pedig kötelemre ugrok, amennyire csak tudok. Abbahagytam a kenyeret, a szódát, a lekvárt, a hal, hús, sok gyümölcs és zöldség fogyasztását. Gondolod, hogy ennek természetesen lesz hatása, ha ennél többet folytatok egy hét alatt?:)
Hozzászólások
Szólj hozzá!
1. Hello!
Folytassa, és elképesztő eredményt fog elérni.
17 éves, 1, 55 éves lány vagyok. 2013. december pontosan 90 kg-ot nyomtam. Ez egy nagy súly egy korosztályú és magasságú lány számára. Úgy döntöttem, hogy a saját kezembe veszem az ügyeket.
Megállítottam a kenyeret, az édességeket, a pirítóst, a szódát és a vajat. Sok tejet, húst, gyümölcsöt és zöldséget eszem, sok vizet iszom, és otthon gyakorolok gyakorlatokat, amelyeket nemrég kezdtem el. Most, 8 hónappal később 67 kg vagyok. (Lefogytam 23 kg-ot.) És folytatom.
Több fehérjét (húst, tejet, tojást) kell enned, mert ezek izmokat építenek, és zsír helyett izmok lesznek, és feszes lesz a bőröd.
Lassú lesz, csak nem kell feladni.
Sok szerencsét!:)
2. Szuper diéta. De mint olyan ember, aki nem eszik húst, nem tudok tartózkodni egy kis tanácstól: próbáljon minimálisra korlátozni a húst (természetesen ne halat), de ennek a tanácsnak a nélkül is a rendszer 6, és működni fog.
3. Hetente legalább egyszer fogyasszon csak gyümölcsöt és zöldséget hús nélkül. Cserélje az egyszerű sót tengeri sóra. Olvassa el a netről a különbségeket. Általában a feldolgozás után a szokásos elveszíti értékes tulajdonságainak nagy részét, és inkább árt. A tengert nem ilyen módon dolgozzák fel, és az ásványi anyagok és egyéb hasznos dolgok mintegy 70% -át megőrzi a szervezet számára. Körülbelül egy éve használok csak tengeri sót, és a leglátványosabb hatásom az, hogy nem tartom vissza a vizet, vagyis nem duzzadok, mint korábban.
4. De facto csak kardiózni fog, aminek nincs sok értelme. Az ugrás és a futás mind kardió edzés. A kardiót edzés előtt 20 perccel végezzük. Már nincs is értelme bántani, mert kezdi elveszteni az izomtömeget, és lazább lesz. A kardió után az erősítő edzés 30-40 percig tart. A 20 perces kardió megtisztítja a zsírt, az erőnléti edzés során pedig izmok fejlődnek, amelyek aztán nyugalmi állapotban is égetik a zsírt, és feszesebbnek látszol, mert nem veszít izomtömegéből.