Pszichológusok Ezekkel az egyszerű gyakorlatokkal száműzheti a stresszt és a szorongást
A feszült ember élesen reagál bármilyen helyzetben, és szavakkal vagy vezetés közben könnyen lezuhanhat egy kedvesét. Másrészt a felgyülemlett stressz állandó feszültségben tartja a testet és az elmét. Ily módon növeli a fáradtságot, ez pedig az immunitás és a különféle betegségek kockázatának csökkenéséhez vezet.
Így segíthet önmagán, és könnyedén kezelheti a stresszt és a szorongást.
Pihentesse testét és elméjét!
Ehhez állítson elő egy pozitív képet, amelyet mindig felidéz az elméjében, amikor úgy érzi, hogy a szükségesnél jobban megerőlteti magát - tanácsolják a szakemberek. Nem számít, hogy ez személy, állat, növény, táj vagy tárgy. Sokkal fontosabb, hogy pozitív és legfőképpen megnyugtató érzelmekkel társítsuk.
Sokak számára megnyugtató a nyugodt tenger vizualizálása az elmében - állítják olasz pszichológusok.
Miután felidézte ezt a képet a fejében, gyakorolja a légzését. Vegyen egy lassú, mély lélegzetet, irányítsa mentálisan a napfonatra, és képzelje el, hogyan burkolja be a szívét és hűti le.
A hatás eléréséhez elég tíz másodpercig tartani. Ha kinyitja a szemét, sokkal nyugodtabban érzi magát. A gyakorlat könnyű, és még a munkahelyen is, a mindennapi élet bármikor gyakorolható.
Ez egyfajta kikapcsolódás önszuggesztión keresztül. Ez magában foglalja az izmokat és az idegrendszert, kölcsönhatásba lép neurofiziológiai szinten, és ebben az értelemben sokkal nagyobb és gyorsabb hatása van.
A neurológia területén végzett modern kutatások azt mutatják, hogy az emberi agy képes a képek, a színek és az érzelmek befolyásolására, és ennek megfelelően megváltoztatni a magunk és a világ észlelésének módját.