Pszicho-fizikai relaxáció
Hello barátok! Ma vendégünk Radoslav Shterev lesz. Szakember a test visszacsatolásában (biológiai visszacsatolás) és az elme és a test helyreállításának módszereiben stressz, fáradtság vagy krónikus izomfájdalom után.
Radoslav Shterev megfizethető módszereket és elektronikát vezet be az otthoni biofeedback képzéshez, a neuromuszkuláris mozgáskoordináció és a neuromuszkuláris elektromos stimuláció gyakorlatait krónikus izomfájdalomban szenvedő betegeknél és mozgásszervi funkcionális rendellenességekkel küzdő sportolóknál.
Lássuk, miről van szó. Radoslav szól:
Olyan nagy testépítők állítják, mint Arnold Schwarzenegger és Frank Zane a koncentráció, az agy és a mentális edzés döntő fontosságáról a magas sportteljesítmény elérésében és fenntartásában. Végül is az agy visszacsatolás segítségével "érzi", parancsolja és szervezi az izmokat összetett mozgásokban az ízületekben, az izmokban és a kötőszövetben található érzékelőktől.
Kevésbé ismert, hogy számos profi sportoló csúcstechnológiás technikákat alkalmaz nemcsak izmainak, hanem agyának edzésére is. Frank Zane nagy jelentőséget tulajdonít a rendszeres gyakorlatoknak, amelyek elősegítik a meditatív állapotokat, a vizualizációt és a mély neuromuszkuláris relaxációt. Az ilyen gyakorlatok előnyeit többször tanulmányozták és bizonyították különböző pszicho-szomatikus, neurológiai és stressz rendellenességek kezelésében.
Edzés szempontjából a rendszeres és mély neuromuszkuláris relaxáció nemcsak a jobb koncentrációhoz, hanem a test mozgása iránti nagyobb érzékenységhez, a jobb alváshoz, a stresszel szembeni nagyobb ellenálláshoz és a jobb helyreállításhoz is hozzájárul. Mindez viszont a sporteredmények növekedéséhez vezet.Bizonyosodott, hogy számos fontos hormon, például a növekedési hormon szekréciója fokozódik a mély pszicho-fizikai relaxáció során.
Számos ősi és modern módszer létezik a mély pszicho-fizikai relaxáció állapotának elérésére. Az olyan módszerek, mint a jóga vagy az autogén tréning, ezek részét képezik. A legtöbb módszer problémája, hogy hosszú távú képzést igényelnek tapasztalt szakember felügyelete alatt. Az emberek többségének nincs ideje vagy hozzáállása arra, hogy ilyen gyakorlatokra edzen.
Emiatt egyre többen használnak csúcstechnológiájú relaxációs rendszereket vagy úgynevezett "elme gépeket". Segítségükkel bármely személy, az önszabályozás módszereinek tapasztalata nélkül, 5-8 perc alatt könnyen átjuthat a mély pszicho-fizikai relaxáció állapotába. Ennek az állapotnak számos helyreállító és gyógyító hatása van, hasonlóan a meditatív vagy jóga gyakorlatoknál megfigyeltekhez.