Program vékony derék és lapos hasú nő számára ma
Egy nő másként hízik, mint egy férfi. Elengedi a hasát, főleg a csípőben, a combban és a derékban halmozódik felesleges zsír. De ez nem azt jelenti, hogy a jó forma ápolásakor nem kell figyelnünk a hasra. Testünknek van egyfajta keresztirányú izmok hasi öve, amely védi a gyomor szerveit. Ezek az izmok nagyon rugalmasak. A nőknél ez a természetes tónus nagyobb, mint a férfiaknál.
És a hasfal további megerősítése annak az egyedülálló feladatnak köszönhető, hogy elviseli a terhességet, majd visszatér a korábbi méretéhez. Egy ilyen terhelés nem marad észrevétlen, és változó mértékben csökkenti a hasizmok rugalmasságát. A természetes hasi öv tulajdonságait tovább súlyosbítja a túlevés és a helytelen táplálkozás okozta puffadás.
Íme a lapos has és a karcsú derék leggyakoribb ellenségei, valamint azokkal való bánásmód:
Emésztési zavar
Ez akkor történik, amikor nyugtalan környezetben gyorsan lenyeljük az ételt. A stagnáló levegőjű szobában történő gyors evés ugyanolyan hatást fejt ki.
Tippjeink: Tartsa vissza a lélegzetét, miközben vizet iszik. Ne beszéljen teli szájjal. Hagyd abba a gyalogos étkezést. Különösen káros az evés és a gyors járás. Ne igyon szódát étkezés közben.
Zsír
Ha az étlapot magas kalóriatartalmú, nem vitamintartalmú, valamint magas zsír- és cukortartalmú ételek dominálják, akkor nagyon valószínű, hogy ezek a hasfal megereszkedését és a derék lekerekedését okozzák. A mozgásszegény élettel kombinálva ezek az ételek veszélyesekké válnak. Ez nem költi el a zsírégetéshez szükséges energiát, és felhalmozódnak.
Rendezvényeink: Vegyünk egy komoly egyensúlyt - hogy az elfogyasztott kalóriák megfelelnek-e az életkor követelményeinek. Egy aktív korú nő számára napi 800 és 1000 kalória között elegendő. Ne egyél mellesleg, ne egyél gondolkodás nélkül. Mielőtt az asztalnál ülnél, mindig kérdezd meg magadtól, hogy valóban éhes vagy-e, és közvetlenül a befejezés előtt fontold meg, hogy nem vagy-e már tele. Tegyen egy lendületes és energikus sétát legalább napi 30 percig.