Program egy 13 éves BB-Team fórumra
Szia! Nemrég edzettem (3-4 hónap). Úgy döntöttem, hogy a kezembe veszem, mert elég nagy hasat csináltam, és általában nyugodt voltam. Körbejártam az internetet, elolvastam ezt-azt, és úgy döntöttem, hogy a "diétával", a hasi edzéssel és az úszással kezdem. Az első hónapban nagyon jól látható eredmény született, majd elkezdtek megjelenni a csempék. Egy hónappal ezelőtt elkezdtem a bicepsz edzését 3 kg súlyzókkal.
Mostanra a programom:
p4p abs edzés 2. szint
bicepsz és tricepsz gyakorlatok minden nap az előbb említett súlyzókkal: D: D
úszás minden csütörtökön és minden szombaton.
Tehát a kérdéseim az, hogy tudok-e minden nap bicepszet és tricepsz-gyakorlatot végezni (vajon az izmoknak árt-e), és mi mást vonhatok be a "programba"?
Összességében rengeteg tömegem van (még a szükségesnél is több), és megpróbálom kitisztítani a szalonnát a gyomromból. Súlyom 48 kg és kb. 1,58 magas (nem mértem magam nemrég). Azt mondanám, hogy az én koromhoz képest elég nagy a kezem, jó a hátam és a csempém. A kiegészítőkért azt hiszem, még mindig fiatal vagyok. Csak egy kis árpa lenolajat iszok. Mentse el észrevételeit a koromról, csak értelmetlen;).
Ezt a témát Valentin Kisimov szerkesztette 13.03.13 21:19.
Először sem hagyhatom figyelmen kívül azt a tényt, hogy örülök, hogy egy 13 éves fiú ilyen jól ír! Az anyanyelvünkkel való tömeges hamisítás hátterében a hozzád hasonló fiatalok reményt adnak arra, hogy nem minden veszett el.
Nagyszerű viszont, hogy ebben a korban kezdtél el sportolni.
Nem kell minden nap edzeni a bicepszet és a tricepszet. A „több” nem azt jelenti, hogy „jobb”, az izmoknak időre van szükségük a pihenéshez és a felépüléshez. Ugyanez vonatkozik a hasra is. Az eredmények azonban inkább az étel tisztításának, mintsem a testmozgásnak a következményei. ez a helyes út. Vessen egy pillantást az oldalon található gyakorlatokra, és különösen azokra, amelyeket saját testsúlyával hajt végre (például azokat, akik csak otthon fognak edzeni). Könnyedén edzhet minden izomcsoportot.
A beszámolót Кольо Пияндето szerkesztette: 13.03.13 23:49.
Nem kell mindennap felülést végezni, és nem is kell mindennap edzeni a karját. Mint fentebb említetted, a több nem jelent jobbat. A gyomor feszessége érdekében csak le kell venni róla a szalonnát, ezt kardió futással, kerékpározással, úszással stb. A te esetedben a kardio úszik, ami nagyon jó. Segíti az egész test fejlődését.