Probléma térddel és szamár BB-Team fórummal

Szeretnék tanácsot kérni, régóta olvaslak, és nagyon szeretem a segítséget, amelyet olyan újoncoknak adsz, mint én, ezért féltem tőled kérdezni. A problémám a térdemben van, belül elég vastagok, a lábam feszes és úgy néz ki, mint valami oldalra ragasztott. Tudna tanácsot adni, milyen gyakorlatokat tehetek, hogy ezt a csodát onnan eltávolítsam. Az elmúlt évben nagyon sokat fárasztottál, és diéta, Pilates és néhány egyéb gyakorlat segítségével lefogytam 20 kg-ot, de nem tudok megszabadulni tőle. A másik problémám a fenekemmel van, vagy inkább alatta. Miután hízott, hízott, ami majdnem elsimította a fenekemet és a combomat. Erre az egy évre sokat veszítettem onnan, de még mindig elveszítem ezt a gyönyörű női görbét a szamár alatt.

---