Probiotikumok, prebiotikumok és szinbiotikumok BB-Team

A jó baktériumok - felbecsülhetetlen értékűek és nagy haszonnal járnak a sportoló számára

növekedését vastagbélben

2011.04.08-tól olvassa el 7 perc alatt.

  • Probiotikumok
  • A probiotikumok jótékony hatása:
  • A probiotikumok étrend-kiegészítőként állnak rendelkezésre a következő formákban:
  • Hogyan lehet probiotikumokat kapni kiegészítők vásárlása nélkül?
  • Prebiotikumok
  • Szójabab oligoszacharidok
  • A prebiotikumok fogyasztásának számos oka van:
  • Hogyan kaphat prebiotikumokat?
  • Szinbiotikumok

Lehet, hogy hihetetlenül hangzik, de az emésztőrendszerünk alsó részén élő mikroorganizmusok (mikroflóra) típusa és száma jelentősen befolyásolja egészségünket. Különösen befolyásolják emésztőrendszerünk képességét a tápanyagok jobb felszívódására - ez sokak számára problémát jelent, akik komoly eredményeket akarnak elérni a sportban.

A vastagbélben élő sok baktériumfaj fejlődése és anyagcseréje attól függ, hogy rendelkezésre állnak-e a fejlődésükhöz megfelelő anyagok, amelyek nagy részét élelmiszerből nyerik.

Egyre többen figyelnek a jó fizikai állapot lehetőségére viszonylag megfizethető és olcsó étrend-kiegészítők - probiotikumok, prebiotikumok és szinbiotikumok - fogyasztásával.

Mik ezek, miért hasznosak számunkra és hogyan kaphatjuk meg őket?

Probiotikumok

Probiotikumok élő mikrobiális étrend-kiegészítők. A legismertebbek a tejsavbaktériumok és a bifidobaktériumok, amelyeket joghurt és más tejtermékek előállításához használnak.

Ezek az organizmusok nem patogének és nem mérgezőek, a tárolás során megőrzik vitalitásukat, és túlélik a gyomorban és a vékonybélben való átjutást.

A probiotikumok alkalmazhatók a hasmenés megelőzésére és a laktóz-intolerancia tüneteinek javítására.

Összefoglaló irodalom szerint a probiotikumok három leghasznosabb és leggyakrabban használt típusa a következő:

  • Lactobacillus acidophilus;
  • Bifidobacterium bifidum;
  • Lactobacillus bulgaricus.

A probiotikumok jótékony hatása:

  • Javítsa a tejtermékek és más fehérjék emészthetőségét. Ez fontos, ha komoly izomnövekedést akarunk elérni az edzőteremben végzett intenzív edzések után.
  • Serkentik a laktóz felszívódását olyan embereknél, akik nem tudják felszívni.
  • Támogatja az általános emésztést és elnyomja a "rossz", patogén mikroorganizmusok túlszaporodását az emésztőrendszerben.
  • Elnyomják a gyomor és a belek rothadásos folyamatait.
  • Megakadályozza a B-vitaminok hiányát.
  • Tartsa egészséges a testet, miközben antibiotikumokat és egyéb vegyszereket szed.
  • Helyezze vissza a normális bél mikroflórát, amelyet antibiotikumok zavarnak meg.
  • A hasmenés megelőzése és kezelése, beleértve a fertőzőt is.
  • Csökkentse a gyomorbetegségek kockázatát.
  • Korlátozza a hüvelyi élesztőfertőzések, húgyúti fertőzések és hólyaghurut előfordulását.
  • Serkentik az immunválaszt. Tanulmányok azt mutatják, hogy a Lactobacillus meghatározott típusait vagy a Lactobacillus vagy Bifidobacterium kiegészítőket tartalmazó joghurt fogyasztása stimulálhatja a normális immunválaszt.
  • Segítenek olyan légúti fertőzések kezelésében, mint a sinusitis, a bronchitis és a tüdőgyulladás.
  • Csökkentse az allergia kockázatát - asztma, tejallergia és bőrreakciók, például ekcéma.
  • Segítenek csökkenteni a "rossz" koleszterin magas szintjét.
  • Csökkentse a hólyag és a vastagbél daganatok kockázatát.

A probiotikumok étrend-kiegészítőként állnak rendelkezésre a következő formákban:

  • Fagyasztva szárított porok, amelyeket szűrt vízben oldva és éhgyomorra kell bevenni. A hideg víz aktiválja a baktériumokat. A probiotikus por a szájban kezd hatni, mielőtt átjutna az emésztőrendszerbe.
    Ellenőrizni kell az adott típusú baktérium mennyiségét a különféle reklámozott termékek között. Nagyon kevés a kívánt baktériumot tartalmazhatja.
  • A bizonyos típusokat tartalmazó kapszulák előnyösebbek a poroknál, mivel azok egy adott helyen oldódnak.
  • Folyadékok - tartalmazzák a baktérium-adalékanyagok legmegfelelőbb formáját. A gyártás után 2 hétig érvényesek. Nagyon kevés jótékony hatást fejtenek ki.

Hogyan lehet probiotikumokat kapni kiegészítők vásárlása nélkül?

A probiotikumokat tartalmazó élelmiszerek a következők: édes acidofil tej, édes AB tej - nem erjesztett tej alapú; fermentált acidofil tej, sima joghurt, felvert joghurt és ivójoghurt, valamint kefir, amely szinte az ideális probiotikus tejtermék.