Próbálja ki Joy Bauer 7 egészséges reggelire vonatkozó receptjét

Szeretne 10 kilót leadni nyárra? Ez a Drop 10 TODAY terv tökéletes útmutató: Finom ételeket tartalmaz megfelelő egyensúlyban sovány fehérjével, kiváló minőségű szénhidrátokkal és egészséges zsírokkal, hogy gyors és hatékony eredményeket érjen el. Ezenkívül minden ízletes lehetőség számos tápanyagban és rostban gazdag termékben található, amelyek sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, hogy teljes és elégedett legyen.

Minden reggeli lehetőség legfeljebb 300 kalóriát tartalmaz, egészséges termékeket tartalmaz, és a "10/4" kombinációt követi, ami azt jelenti, hogy ezek az ételek legalább 10 gramm telített fehérjéből és legalább 4 gramm rostból állnak, a nap és fenntartsa energia délig.

Az étkezési csoportok egyszerű mérése minden étkezésnél: Joy Bauer’s Diet SOS

A finom étel mellett igyon egy "emlékeztető italt" a reggeli energiáért. Válasszon egy csésze (vagy két) kávé vagy tea (fekete vagy zöld) közül. Vigye át a cukrot, és élvezze az opcionális tej (tehéntej, mandula, kókuszdió vagy szója) meglocsolását.

Íme néhány nagyszerű lehetőség az egészséges reggelire:

1. Avokádótojás pirítós

Ehet kenyeret! Getty Images készlet

Egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, covered zúzott avokádóval + 1 vakcinával, keményre főtt vagy kevert tojással, előnyös gyógynövényekkel és őrölt fekete borssal meghintve. Élvezze ½ grapefruit vagy 1 narancs oldalával.

---