Próbálja ki ezt a finom receptet a házi guacamole-hoz
A recept ehhez a finom házi készítésű guacamolához avokádó és egyéb egészséges összetevők tartoznak, csípős paprikával, hagymával és korianderrel.
Ez a mexikói előétel a világ minden táján ismert, és sokan gyakran élvezik hihetetlen ízét. Annyira keresett, hogy akár készen is vásárolhatja a nagy áruházláncokból.
A guacamole egészségügyi előnyei
Kezdjük azzal, hogy elmeséljük ennek a finom ételnek az egészségügyi előnyeit.
Először ki kell emelnünk azt a tényt, hogy A guacamole sok kalóriát tartalmaz az avokádóban található zsír miatt. Például egy adag körülbelül 240-270 kalóriát tartalmaz.
De ez nem azt jelenti, hogy nem szabad megenni. Valójában az avokádó zsírok nagyon jót tesznek az egészségnek (ha mértékkel fogyasztják).
Ezenkívül a guacamole számos más előnnyel is jár!
- Az avokádóban magas a rosttartalom. Körülbelül 3 gramm rost van egy adagban. Irányítják az étvágyat, fenntartják a cukorszintet és gondoskodnak az emésztésről.
- A-vitamin guacamole-ban erős immunrendszert tart fenn, és gondoskodik a bőr szépségéről és egészségéről. Negyed adag körülbelül 85 NE A-vitamint tartalmaz.
- Egy adag 3 gramm többszörösen telítetlen zsírt és 1 gramm egyszeresen telítetlen zsírt tartalmaz. Ezáltal a guacamole étel jót tesz a szívnek. Ezért ennek az előételnek a fogyasztása csökkenti a szív problémák.
- Az avokádó zsírok segítenek felszívódni a zsírban oldódó vitaminokban (A, D, E és K) és telítsen hosszabb ideig.
- Az avokádó nagy mennyiségben tartalmaz teljes tápanyagot. Ez azt jelenti, hogy a tested teljes érzéssel fog érezni egy adag után. Így elkerülheti a káros, magas kalóriatartalmú ételek fogyasztását.