Mikor milyen vitaminokra van szükségünk és hogyan juthatunk hozzájuk?
Puls.bg | 2012. március 18. | 0
A vitaminok és ásványi anyagok létfontosságúak, diétától és egészségtől függetlenül. Lehetővé teszik a test megfelelő növekedését, megerősítik, segítenek ellenállni a vírusos, bakteriális vagy parazita okokból vagy a külső hatások miatt a benne lévő változásokból eredő betegségek ellen.
Kétségtelen, hogy vitaminokra és ásványi anyagokra folyamatosan szükségünk van, de nem feltétlenül attól, hogy kiegészítőként vagy gyógyszerként bevesszük őket.
Milyen jelek alapján tudjuk megítélni, hogy testünknek több vitaminra és ásványi anyagra van szüksége, és hogyan tudjuk ezeket biztosítani anélkül, hogy a polcokhoz nyúlnánk gyógyszergyárak csomagolásával?.
Ez az antioxidáns A-vitaminná alakul a szervezetben. Szükségünk van rá a tiszta látáshoz, valamint a bőr jó és egészséges megjelenéséhez. Hozzájárul az immunrendszer működéséhez is.
Nem szabad azonban túlzásba vinni. Egy 2004-es tanulmány megállapította, hogy a magas béta-karotinbevitel növelte a dohányosok tüdőrák kockázatát.
A béta-karotin a szervezet számára hasznos dózisban a következők fogyasztásával biztosítható: sárgarépa, édesburgonya, zöldpaprika, valamint egyéb zöldségek és gyümölcsök. Ilyen módon történő biztosítása még a dohányzók számára sem károsíthatja az egészséget.
A kalcium tabletták szedése nem jó ötlet, főleg 70 év feletti nőknél és vesekő jelenlétében vagy annak kockázata esetén. Bár a kalcium elengedhetetlen a csontok szilárdságához és az olyan állapotok elkerülése érdekében, mint a csontvesztés és az oszteoporózis, mértékkel kell bevenni.
2010-ben a kutatók a posztmenopauzás nőknél megnövekedett szívroham-kockázatot mértek. A határ legfeljebb 500 mg naponta, D-vitaminnal kombinálva, a felszívódásához szükséges.