Dátumok - a fitnesz és az étrend előnyei
Az egyik leghasznosabb gyümölcs, amely az étrend állandó részévé válhat
A dátumok tele vannak rostokkal, vitaminokkal, ásványi anyagokkal, aminosavakkal, természetes cukrokkal és fehérjékkel. Ezek azok a szuperélelmiszerek, amelyek gyakran szerepelnek sok sportoló étrendjében, beleértve azokat is, akik fogyni próbálnak. Tudta, hogy még a világhírű teniszező, Novak Djokovic is dátumot eszik a Grand Slam szettjei között? Ennek oka az, hogy jó energiaforrást jelentenek.
Természetesen a gyümölcs számos más jótékony tulajdonsággal rendelkezik az erőnlét és az egészség szempontjából.
Hogyan hasznosak a randik az edzőteremben és az egészség szempontjából?
Minden sportoló számára jól ismert, hogy a test megerősítésének leghatékonyabb módja az aktív fizikai tevékenység végzése előtt a szénhidrátok - cukrok, keményítő vagy rost - fogyasztása. Ezek közül a testet leggyorsabban olyan egyszerű szénhidrátok, mint például a cukrok, de nem finomítják, amelyek azonnal bejutnak a véráramba, és hatásuk hamarosan elmúlik a fogyasztás után, és természetes.
- A dátumokban sok a természetes cukor
A dátumok szénhidrátban gazdagok, és fajtától függően 44–80% természetes cukrot tartalmaznak, amelyek glükózzá alakulnak át, amelyet a sejtek energiaforrásként használnak. Ezért kivételes energiafokozót jelentenek.
- Lassan engedik el az energiát
A dátumok alacsony glikémiás indexűek, ami azt jelenti, hogy a test lassan szívódik fel, jó energiaszintet fenntartva a nap folyamán. Az energia lassú felszabadulása biztosítja, hogy a hallgatók elegendő erővel rendelkezzenek az edzés lehető leghatékonyabb és hatékonyabb elvégzéséhez.
- Nem befolyásolják a vércukorszintet
Bizonyított, hogy az étkezési dátumok nem befolyásolják a vércukorszintet. Ennek oka magas rosttartalmuk, amelynek fő feladata a cukrok vérbe jutásának lassítása. Csak egy kicsontozott dátum tartalmaz 1,6 gramm rostot, ami az ajánlott napi bevitel 6% -a. Napi 5 dátummal elérheti a napra szükséges rostmennyiség 1/3-át. Pedig minden hasznos tulajdonsága ellenére ügyelni kell a mennyiségekre.
- Fehérjéket, ásványi anyagokat, vitaminokat, magnéziumot tartalmaznak
Pontosan! A gyümölcsök határozottan nem ismert fehérjetartalmukról, de mindegyik közül a datolya a leggazdagabb ezekben a fehérjékben. És mint ismeretes, a fehérje az izomnövekedés fő építőköve. 100 g ezekből kb. 2,5 g fehérjét tartalmaz, ami például nem hasonlít sokra, például a húshoz képest, de tekintettel arra a tényre, hogy gyümölcsből is megkaphatja, mindenképpen fontos helyet biztosít számukra az étrendben.