A szabotőrök 8 oka annak, hogy éhesek legyenek a Vestnik Borba elfogyasztása után - regionális napilap, Veliko Tarnovo

A túlsúly egyik oka az állandó éhség, amelyet tapasztalunk. Mindenkivel előfordult már enni, és fél óra múlva újra éhes volt, ami a test vagy az elfogyasztott étel problémáját jelzi. Íme a lehetséges okok:

szabotőrök

1. Túl sok cukor
A túl sok cukor fogyasztása növeli az étvágyat. Más szavakkal: Minél többet eszel, annál éhesebb vagy. Ha étele túl sok fruktózt tartalmaz, az a test ghrelin termelését okozza. A ghrelin miatt az agyad azt mondja neked, hogy nem vagy tele. A cukros ételek csökkentése vagy teljes megszüntetése nemcsak javítja az egészséget, hanem segít a fogyásban is. Ha még mindig nem lehet lekvár nélkül, akkor korlátozza a mennyiségeket, és "jutalomként" használja, és különleges alkalmakkor fogyassza el.

2. Túl kevés fehérje
A fehérje segít a jóllakottság érzésében. Úgy gondolják, hogy ha fehérjében gazdag ételeket fogyaszt, akkor általában kevésbé lesz éhes. Vannak olyan teljes étrendek, amelyek minden étkezéskor kis mennyiségű fehérjét tartalmaznak, így nem éhezik napközben.

Fehérjében gazdag ételek: hús, hal, tojás, sajt, lencse, csicseriborsó, quinoa, mandula, chia, brokkoli, kukorica, borsó, tofu
3. Leptin rezisztencia
Az egyik oka annak, hogy éhes vagy még felvétele után is, hormonprobléma lehet. Pontosabban leptinnel. A leptin a legfontosabb hormon, amely elmondja a testének, hogy jóllakott. A leptin rezisztencia gyakoribb az elhízott embereknél.