Prioritások a fogyás során

Így néz ki a súlycsökkenésben szerepet játszó prioritások piramisa:

Kalóriahiány
Lehet, hogy belefáradt ebbe a kifejezésbe, de a tények a tények. A szabály, amelyet be kell tartanod, ha fogyni akarsz, az az, hogy több kalóriát éget el, mint amennyit bevesz. Ha ez nem történik meg, nincs mód arra, hogy megszabaduljon a nem kívánt súlytól.

Makrotápanyagok aránya
Három makrotápanyag létezik - fehérjék, szénhidrátok és zsírok. A megfelelő arány a jó egészség és a szép alak előfeltétele. A fehérje legyen legalább 1,5 gramm/testtömeg-kilogramm, a zsír pedig legalább 1 gramm. A fennmaradó kalóriákat szénhidrátokra osztják fel.

Termékminőség
Bebizonyosodott, hogy az ételek minősége nem kötelező feltétel a fogyáshoz - a fogyás kevésbé egészséges termékekkel érhető el, mindaddig, amíg az energiahiány fennmarad. Egészséges táplálékra azonban egészségünk és vitalitásunk miatt van szükségünk, mert szervezetünknek fontos tápanyagokra - vitaminokra, ásványi anyagokra, rostokra, antioxidánsokra stb.