Prés készítése

Helló, csaknem 4 hónapja végzem ezeket a gyakorlatokat a sajtó készítéséhez - http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU, és egyelőre nem értem el eredményt. Néhány más gyakorlat is tetszett - http: //www.vbox7.com/play: 9e846eea, de a mind a 10 gyakorlat 20 ismétlésének 3. sorozata után nem tudtam folytatni. Nem követek diétát (mindent megeszek, de zsíros ételek nélkül, és hamburgert kevesebbet gyakran) nem iszok szódás italokat, de a probléma az látszik, hogy elég édeseket eszem (csokoládék stb.).

készítése

17 éves vagyok, és kosárlabdát edzek, így elmondható, hogy szinte minden nap futok. Feltöltöm egy fotót, hogy lássam, hogy többé-kevésbé miről is szól. milyen javulás, mert 2 hétig 2x voltam beteg, és akkor nem tornáztam.