Porszívók a has és a vékonyabb derék meghúzására (Hogyan készítsünk)
Egy olyan gyakorlat, amely nemcsak a hasizmaidat erősíti, hanem segít összehúzni a hasadat és karcsúbbá tenni. Rendkívül alkalmas mind férfiak, mind nők számára, akik jó és tartós eredményeket akarnak elérni.
Kezdjük néhány szóval kb a vákuum helyzetét, ez a póz rendkívül népszerű és tisztelt a fitnesz arany éveiben. Ha egyszerre megnézzük Mr. Olympia egyik régi kiadását vagy a régi fitneszmagazinokat, akkor észrevesszük, hogy akkor ez a póz volt a domináns.
Nemcsak hozzájárul egy sokkal karcsúbb alakhoz, hanem a testet is sokkal kellemesebbé teszi a szem számára. Ezenkívül ez a testtartás számos egészségügyi előnnyel jár.
Ez is nagyon vitatott és ellentmondásos téma, különösen az utóbbi években, amikor a csak izomtömegre koncentráló bajnokokat kezdték előnyben részesíteni. Ez az időszak Dorian Yates úr Olympia úr trónjára lépésével kezdődött.
Szerencsére az esztétikus testépítés egyre nagyobb népszerűségnek örvend, amelyben nagyobb hangsúlyt fektetnek a testformákra, a szimmetriára és az arányokra.
Ez elég történelem.
Miért és hogyan segíthetnek a porszívók?
- Először is az az előny, hogy nagyon egyszerűen kivitelezhető, és szó szerint bárhol elvégezhető. Gondolom, még akkor is, ha kint jársz, annak ellenére, hogy más furcsa pillantást kockáztatsz a járókelőktől - szóval talán nem mindenhol.
- Ez a gyakorlat sokat segíthet, ha csökkenteni akarja a derék kerületét. Természetesen ne számíts csodákra, de az egyéni hajlamtól függően átlagosan akár 3 cm-rel is csökkentheted a kerületet egy hónap alatt.
- A fő előny az, hogy a hasi izmokra összpontosít mélységben, amelyeket gyakran figyelmen kívül hagynak. Így lehet javítsa a has, a medence, a hát és a gerinc stabilitását. Ez rendkívül jótékony hatással van az olyan gyakorlatokra, mint a guggolás, a holtpontra emelés és mások.
- Ezeknek a porszívóknak a rendszeres használata segíti a hát- és derékfájást, amely a rossz testtartás, a túlzott széken ülés és mások következtében jelentkezhet.