Pontos és határozott cél, minimális idő alatt

A következő 7 hónapban azt tervezem, hogy olyan testet kapok, amely megegyezik Vin Diesel testével. Itt jön a kritika, miszerint nem tudok hasonlítani rá, edzeni, mint ő - válaszolok, hogy engem egyáltalán nem érdekelt, hogyan edz, fontos, hogy hogyan fogok edzeni. 182 cm magas és 100 kg, de viszont 45 éves, ami azt jelenti, hogy a csontjai nagyobbak, mint az enyémek, és ugyanezt el tudom érni, mint ő, akár 80 kg-mal is.

Néhány információ rólam:
Magasság - 174 cm
Súly - 62 kg
Testtípus - ektomorf
Bőr alatti zsír - 8% (erre alig lesz szükségem)
Diéta - Gabona diéta (Egyél bármilyen szemet: DD), azaz több mint 3500 kalória naponta.
Tapasztalat - 7 hónap

Program:
Kezdetben egy "10x10" ciklust tervezek futni, de hétfőtől fogom megtenni, addig a héten meghalok, és az élelemre fogok koncentrálni.

1. Padnyomás 10 x 10 súlyzókkal (kicserélem a “Féllábas fekvenyomás” kifejezésre)
2. 10 x 10 evezés (súlyzóval)
3. Pulóver súlyzókkal 3 x 12

1. Zömök 10 x 10
2. 10 x 10-es tolóerő (kicserélem a következőre: "Függőleges szíjtárcsa meghúzása a mellkas elé" - Vin széles háttal rendelkezik, ami azt jelenti, hogy jobban hangsúlyozni fogom a szélességet, és az ételből az asztal jön belőle )
3. Vállprések 10 x 10 súlyzókkal

1. bicepszek súlyzóval 10 x 10
2. Fektetés keskeny markolattal 10 x 10
3. A vödrök 3 meghibásodásig

A kiegészítőkért azon gondolkodom, hogy győztest kapok (tudom, hogy ez 50% izom - 50% súly, de kalóriákra van szükségem) + Aminosavak (BCAA + Glutamin vagy Animal again Amino + Glutamin) HÉTFŐTŐL.

PP: Elfogadok mindenféle kritikát, de kulturális módon mondtam, és nem úgy, mint "Nagyon rossz vagy", "Nem értesz semmit" stb.

Nem éred el 7 hónap alatt sem ezzel, sem pedig semmilyen programmal, de a célokkal mégis siker.

Adj képeket, hogy megnézhesd, milyen pozícióból indulsz és milyen felépítésű.
Véleményem szerint ez így kezdődik a terem feladásával - nehéz vagy elérhetetlen cél kitűzése őrülten rövid időre. Ha azt mondják, hogy 100 másodpercet futjak 6 másodperc alatt, akkor nem is állok a rajtnál. Csak nehogy veled történjen. Az elején állsz, mert küzdesz azért, hogy te magad csináld.

Ha azt feltételezzük, hogy ez a 8% -os szubkután zsír helyes, akkor körülbelül 22-25 kilogramm sovány izmot kell termelnie 7 hónap alatt, amint azt az első megjegyzésben elmondták neki - lehetetlen.

Tegyen magának elérhetőbb célt. A 7 hónap rendkívül rövid idő 18 font izomtömeg megszerzéséhez. Jó lesz, ha ezen 7 hónap után elindulsz a célod felé vezető úton. Ne feledje, hogy a cél semmi, az út minden.

Kíváncsi vagyok, hogyan nőtt ez a Vin Diesel 10-15 cm-rel: D

mondta balabanov, 12.09.12., 08:46:

22 kg izom, csont és szerv 7 hónap alatt nem lehetetlen, csakhogy nem lesz 8% szubkután zsír

Nem értem, hogy ez miért NEM LEHETSÉGES. Minden az evésről szól, nem az edzésről. És ez a 18 font NEM lesz tiszta izom, inkább 50 (izom) és 50 (zsír). Mindent pontosan kiszámoltam, ha havonta 2-3 kg-ot hízok, akkor 6-7 hónap alatt akár 18-nál is többet tudok hízni:)) Erős akaratom van, és azt hiszem, sikerülni fog. Jelenleg nincs feltölthető képem, de íme néhány paraméter (két napja mérve):
Kar (feszes) - 30,5 (bal), 31 (jobb)
Kéz (nyugodt) - 29 (bal), 30 (jobb)
Mellkas kerülete - 92 (3 hete 88 volt:)) (nincs fejlett hátam, minden a mellkasból származik)

Nem vagyok válogatós, Lacho, de szeretném, ha megmutatnád nekem ezt az embert, aki egészséges, 62 kg-os, életében soha nem volt 80 kg izom, valószínűleg 20 éves korig (gyakorlat az edzőteremben, amit csinálok) nem fogalmazva, tegyük fel, hogy ez lényegtelen) és 7 hónapig 18 - 22 kg izomtömeget hízott. Bővítsük a lehetőségeket azzal a feltétellel, hogy olyan embereket kereshet, akik még anabolikus szteroidokat is használtak.

mondta Legyen vagy Nem Legyen 12/09/28-án, 11: 28-kor:

Nem értem, hogy ez miért NEM LEHETSÉGES.

7 hónap múlva megtudja. Lehet, hogy korábban.

mondta Legyen vagy Nem Legyen 12/09/28-án, 11: 28-kor:

Minden az evésről szól, nem az edzésről.

Igen, ha szumó birkózó lesz belőled. Ha izmokat szeretnél, az edzés NAGYON fontos, az alapszintről nem is beszélve.

mondta Legyen vagy Nem Legyen 12/09/28-án, 11: 28-kor:

És ez a 18 kilogramm NEM lesz tiszta izom, inkább 50 (izom) és 50 (zsír).

Nagyon szép, de akkor 80 kiló és 17% zsírtartalmú lesz, azaz messze lesz a kívánt tónusú és izmos testalkattól.

mondta Legyen vagy Nem Legyen 12/09/28-án, 11: 28-kor:

Nem mintha, de a Dieselnek legalább 43 cm karja van, ha nem több. Legalább 125 mellkas (ezek a minimális intézkedések anélkül, hogy felmagasztalnák): 13 cm a karon és 33 cm a mellkason. Jól érzem magam, ha megteszed. Csak a rekord kedvéért - kíváncsi vagyok, lehetséges-e 4 hónap alatt 3 cm-t tenni a karra, és NAGYON kétesnek tűnik (inkább 1,5 - 2 max), és szeretne legalább 13-at? Dano!