Dieta-Otslabvaiki dokato spim BG-Mamma
ez nem diéta, hanem étkezési mód.
reggeli szénhidrátokkal, ebédnél fogyasszon szénhidrátot és fehérjét, 16.00 után pedig csak fehérjét.
félkész termékeket és zsírokat kerülni kell.
Németországban tesztelték, és szakértők szerint ez a diéta alkalmas a dolgozó emberekre, mert nem korlátozódik bizonyos ételekre vagy főzési módszerekre.
az eredmények is jók voltak
Kipróbáltam (a párom miatt társaságban tartom).
1 hétig 2 kg-ot fogytam. bár nem akartam. de zöldséges vagyok, és este nehéz volt csak fehérjét fogyasztanom
Szia
A könyv neve "Fogyás alvás közben"
A könyv receptjeiben és étkezési tippjeiben javasoljuk, hogy a három fő étkezés között körülbelül öt órányi pihenést tartson, és nem ajánlott, hogy harapnivalókat ejtsenek közéjük. Mivel az utolsó étkezés nem lehet 20 óra elteltével, és fehérjéből állhat (lehet fehérje és zöldség)
És ez egy idézet ebből a könyvből, amelyet a Scarsdale diéta témakörébe tettem fel, és hasznos lehet itt valakinek
___________________________________________
Az éhséghormon közvetítőként
A vér révén a hormonok eljutnak az érintett szervekhez és sejtekhez. A sejtekben a hormonok speciális, a sejtekhez kötődő receptorokban nevezett csomópontokban halmozódnak fel. Ezek a receptorok olyan kulcs szerepét töltik be, amely csak egy adott ajtót képes kinyitni.
A stimuláló és elnyomó hormonok mennyisége attól függ, hogy hány hormon szabadul fel. A hormonokat addig szabadítják fel, amíg nem érkezik jel, hogy mennyiségük elegendő. Ez akkor fordulhat elő, ha testünknek fontos tápanyagokra van szüksége. A hormonok közvetítésének köszönhetően először jelezni fogják az igényt, amely után a szükséges ételeket beviszik. A folyamat akkor ér véget, amikor a tápanyagok eljutnak a sejtekhez.
Az alvás közbeni fogyás elvének megértéséhez fontos tudni, hogy az élményközpont parancsokat ad ki a hormonok éjjel-nappal felszabadítására. Alvás közben egy speciális növekedési hormon szabadul fel, amely biztosítja a helyreállítási folyamatot alvás közben. egy bizonyos étrendben és testmozgásban a zsírraktárakban felhalmozódott, ami lehetővé teszi az alvás közbeni fogyás elvének hatását.
A hormonok, amelyek nélkül nem élhetünk
-növekedési hormon: Erősíti a csontokat és csökkenti a vérnyomást, serkenti a zsír lebontását és az izomépítést. Főleg éjszaka ürül, és alvás közben biztosítja a helyreállítási folyamatokat. Ezért fontos szerepet játszik a fogyásban.
-mozgásszervi hormonok: az adrenalin és a noradrenalin hormonok felszabadítják a zsírt a zsírraktárakból, és szerepet játszanak a fogyásban is
-Tesztoszteron: A férfi nemi szervek fejlődése a férfi szexualitás hormonjától függ, serkenti az izmok felépülését is, ami növeli a zsírégető képességet.
-Inzulin: a legfontosabb metabolikus hormon, amely elengedhetetlen a sejtek tápanyagellátásához. Tápanyagokat (pl. Cukrot és zsírt) juttat a sejtekbe, és lehetővé teszi a felesleges zsír lerakódását.
Éhes vagy teljes - 2 hormontól függ
2 hormon van. akik állandóan ellenzik az éhséget és a jóllakottságot. Az Y neuropeptid az a hormon, amely a kielégíthetetlen éhség érzetét kelti, és főként szénhidrátokat tartalmazó ételek ellenőrizetlen bevitelét idézi elő. A neuropeptidet a CRF hormon (kortikotropint felszabadító hormon) állítja szembe. Megállíthatja az éhségérzetet és ellensúlyozhatja az élelmiszerigényt, amely például stressz esetén jelentkezik. Az Y neuropeptid hatását számos tényező kiválthatja - például amikor a vércukorszint hirtelen csökken (ha nem ebédeltünk), vagy ha hosszú étrendet követünk, ami különösen érzékennyé teszi a gyomrunkat.
Nincs esély a diétákra
A fent leírt esetekben bonyolult folyamatok zajlanak le, de ezekből vitathatatlan következtetés az egyik - a kizárólag a kalóriamennyiség csökkentésének vágyán alapuló diéták előbb-utóbb éhségrohamhoz vezetnek, és ennek következtében nincs a várt fogyás hatás. Legyen szó szénhidrátok vagy zsírok korlátozásáról, bármilyen étrend kiváltja az Y neuropeptid hatásait és a kapcsolódó éhségérzeteket, amelyeket megpróbálunk ellensúlyozni.