|
Több információra van szükségem a pont étrendről - az engedélyezett ételek listájáról és azok pontjairól.
A súly megőrzéséhez napi 70-75 pontot kell szereznie.
A fogyáshoz naponta 40-45 pontot kell szednie.
Étel típusa Mennyiség Pontok
Levesek
Húsleves 1 adag 0
Zöldségleves 1 adag 12
Gyomorleves 1 adag 10
Forral
Bab 100 g 52
Lencse 100 g 48
Borsó 100 g 45
Rizspörkölt 100 g 20
Spenót 1 adag 6
Zöldbab 1 adag 7
Okra 1 adag 10
Hús (bárány, sertés, sertés)
Doner kebab 200 g 0
Grillezett steak 200 g 0
Grillezett nyárs 200 g 0
Grillezett húsgombóc 200 g 1
Grillezett vese 200 g 1
Grillezett szív 200 g 1
Nyelv 100 g 1
Paszternák 100 g 1
Kolbász 100 g 1
Grillezett máj 200 g 3
Csirke hús
Grillezett csirke 400 g 0
Csirke főtt 400 g 0
Csirke doner 400 g 0
Kemencés csirke 400 g 0
Kolbász 100 g 1
Szalám 100 g 1
Borjúhús
Grillezett nyárs 200 g 0
Grillezett marhahús 200 g 0
Roston sült csirke filé 200 g 0
Grillezett steak 200 g 0
Grillezett húsgombóc 200 g 0
Grillezett szív 200 g 1
Grillezett vesék 200 g 1
Grillezett máj 200 g 1
Sült máj 200 g 6
Tojás
Főtt tojás 1 db 0
Omlett 2 tojás 1
Omlett zöldségekkel 2 tojás 5
Omlett burgonyával 2 tojás 22
Tejtermékek
Friss tej 1 tk. 6.
Vas 1 tk. 5.
Joghurt 250 g 12
100 g sajt 1
Sárga sajt 100 g 1
természetes termékek
Tészta 50 g 18
Pite 50 g 33
Pilaf 50 g 10
Perec 1 db 25
Kenyér kenyér 1 db 12
Zöldségek
Paradicsom 1db 4
Cukkini 1 db 4
Bors 1 db 4
Karfiol 100 g 6
Zeller 10 g 6
Zöld hagyma 1 szár 1
Petrezselyem 10 g 2
Retek 4-5 db 2
Zöld paprika 1 db 3
Uborka 1 db 4
Sárgarépa 1 db 4
Saláta 1 db 4
Lilahagyma - érett 1 db 10
Zöld olajbogyó 5 db 1
Saláták és mások.
Káposzta (saláta) 1 adag 7
Orosz saláta 100 g 8
Savanyúság 100 g 6
Majonéz 1 evőkanál. 1
Ketchup 1 evőkanál. 4
Ecet 1 evőkanál. 1
Krumpli
Chip 100 g 10
Burgonyapüré 100 g 30
Olajok
Tiszta olaj 50 g 0
Olívaolaj 50 g 0
| 