Vitaminok és ásványi anyagok, kérjük, BG-Mamma
A Solgar táplálék-kiegészítők a legjobbak, amelyek megtalálhatók a piacon. De az áruk is megfelelő.
A multivitaminok kapcsán - nem vennék kombinációt. Mivel vannak olyan vitaminok és mikroelemek, amelyeket jó együtt bevenni - például kalciummal együtt mindig vegyen be D-vitamint, amely biztosítja az emésztőrendszerben való felszívódását és a vitamint. K2 (nem tévesztendő össze a K1-gyel), amely felelős a kalcium átviteléért a vérből a csontokba, a fogakba és az ízületekbe (enélkül a kalcium felhalmozódik az erek és az artériák falán, és meszesedéshez vezethet). Ugyanígy a magnéziumot jó bevenni a C-vitaminnal és a B-komplextel együtt. Másrészről a kalciumot és a magnéziumot soha nem szabad együtt venni, mert ugyanúgy metabolizálódnak és zavarják egymás felszívódását. Ugyanez vonatkozik a cinkre és a szelénre is. Véleményem szerint jobb, ha a vitaminok és nyomelemek megfelelő kombinációit választjuk, amelyek közül az egyiket reggel, a másikat pedig este kell inni. Vagy felváltva őket minden másnap.
A Solgar táplálék-kiegészítők a legjobbak, amelyek megtalálhatók a piacon. De az áruk is megfelelő.
A multivitaminok kapcsán - nem vennék kombinációt. Mivel vannak olyan vitaminok és mikroelemek, amelyeket jó együtt bevenni - például a kalciummal együtt mindig vegyen be D-vitamint, amely biztosítja annak felszívódását az emésztőrendszerben és a vitamint. K2 (nem tévesztendő össze a K1-gyel), amely felelős a kalcium átviteléért a vérből a csontokba, a fogakba és az ízületekbe (enélkül a kalcium felhalmozódik az erek és az artériák falán, és meszesedéshez vezethet). Ugyanígy a magnéziumot jó bevenni a C-vitaminnal és a B-komplextel együtt. Másrészről a kalciumot és a magnéziumot soha nem szabad együtt venni, mert ugyanúgy metabolizálódnak és zavarják egymás felszívódását. Ugyanez vonatkozik a cinkre és a szelénre is. Véleményem szerint jobb választani a megfelelő vitamin- és nyomelem-kombinációkat, amelyek közül az egyiket reggel, a másikat pedig este kell inni. Vagy felváltva őket minden másnap.
Nincs táblázatom, de a témában sok információ található a neten. Például a különböző vitaminok és ásványi anyagok kompatibilitását itt viszonylag jól leírják. De ismét figyelmesen kell olvasnod, nem csak az asztalra nézni. Például a kalcium és a magnézium összeegyeztethetőnek számít (és nagyon jó ugyanabban az időszakban inni a kalciumot és a magnéziumot), de óránkénti különbségnek kell lennie a bevitelükben, amint azt a második szakasz jelzi:
"Kalcium: Gyenge kompatibilitás nátriummal, vaszal, foszforral, mangánnal, cinkkel, valamint túlzott mennyiségű magnéziummal
- Nagy mennyiségű magnézium, vas vagy foszfor kalciumhiányhoz vezet