Pirítós - NÖVÉNYI FEHÉRJEHEZ ÉS SZÁLAKHOZ Gyógynövények, tea, természetes kozmetikumok, étrend-kiegészítők
Helló kedves barátaim
Ma mesélek arról, hogyan lehet fehérjét kapni egy vegetáriánus étrendből, vagy egy hosszú böjt alatt, például húsvéti böjt vagy karácsony előtti böjt alatt. Fontos tényeket is kiválogattam a fehérje és más ételek egészséges mennyiségéről és kombinációjáról.
A legtöbb vegetáriánus étel kevesebb grammot tartalmaz 100 gramm termékben, mint a hús. Meglepetésedre elmondom, hogy ez valójában nagyon egészséges. Ennek oka az, hogy sok fehérje és kevés cellulóz/rost bevitele hatalmas mennyiségű salak lerakódásához vezet az emésztőrendszerben, a szervekben és végül a sejtekben. A fehérje és a cellulóz egyensúlya az egészséghez vezető út. Mint mondják, minden ötleteset már feltalált, jelen esetben a Természet.
Modern ételek Nauru szigetén, a Csendes-óceánon.
Hozzáteszem, hogy sok szerző úgy gondolja, hogy hatalmas mennyiségű állati fehérje koncentrált formában történő bevitele okozza a cukorbetegséget. Olvastam egy példát a modern életmód és a cukorbetegség megjelenésével. Kerestem, és pontosan és hitelesen idézem Önnek. Nauruban van egy kis sziget a Csendes-óceánon. 13 000 ember él ott. Egy évszázaddal ezelőtt a lakók egészségesek voltak, dolgoztak, hagyományos módon ettek. A szigeten hatalmas foszfát-lerakódásokat találtak. És 1968 óta a lakosság élesen és gyorsan javította életszínvonalát, de a helyi lakosság egészsége 1-2 évig tönkrement.
A modern ételek bősége és mennyisége, valamint a csökkent fizikai aktivitás negatívan befolyásolta a lakosságot. A naurujak a leghízóbb emberek között vannak a világon, a felnőttek több mint 90% -a túlsúlyos. A Nauru a világon a 2-es típusú cukorbetegséggel rendelkezik a legnagyobb gyakorisággal - a lakosság több mint 40% -át érinti. A Nauru további jelentős egészségügyi problémái a veseelégtelenség és a szívbetegségek. A férfiak várható élettartama 64 évre, a nők esetében 68 évre csökkent. (Forrás: wikipedia.org)
Az egészség titka
Ez csak egy a sok hasonló példa közül, amely bizonyítja Lucius Aeneas Seneca római bölcs tézisét, aki azt tanította, hogy "az ember a fogával ássa a sírt", és "sok étel - sok betegség". Ezért válasszon növényi eredetű, természetileg kiegyensúlyozott ételeket. Az egészséges fehérjebevitel titka általában az, hogy ha például 50 gramm fehérjét fogyaszt, akkor kétszer-háromszor több cellulózban gazdag ételt kell megenni velük. Vagyis az adott példában egy étkezés során összesen 150 gramm nyers salátát és gyümölcsöt kell hozzáadni. Az ételben lévő cellulóz megduzzad a gyomorban, felszívja a méreganyagokat, összekaparja a gyomor falát. Vagy összefoglalhatom - korunk csapása lusta. Rágás lustasága, lustaság mozogni, lustaság élni.
Egészséges fehérjeforrások.
Most térjünk vissza az egészséges fehérjeforrásokra. A lencse, a bab, a szójabab, a hajdina, a zab, a rozs, a csicseriborsó, a búza (teljes kiőrlésű gabona), a vadrizs és a különböző diófélék (dió, kesudió, mandula stb.) Magas fehérjetartalmú ételek.
E csodálatos gabonafélék fogyasztása nagy mennyiségű fehérjét, vitamint, ásványi anyagot, szénhidrátot és cellulózt is tartalmaz. Mérsékelt mennyiségű fűszerekkel kombinálva megkönnyíti a fehérjék emésztését. Meglepő módon néhány leveles zöldség sok fehérjét is tartalmaz, például spirulina, spenót, saláta, saláta, csalán, márkás. Természetesen nem szabad megfeledkeznünk a bolgár kegyelemről - az igazi bolgár joghurtról. Kíméletesen és rendszeresen kell használni. Kis mennyiségben is.
A fehérje ételekhez adhatunk még oltást, hajdina, kendermagot, chia-t, szóját, rizst, babot, szitánt, hummust, teljes kiőrlésű kenyeret, spirulinát, mogyoróvajat.