Pilates gyakorlatok a test magjának meghúzására

A jobb egyensúly és a szép alak érdekében

A Pilates csodálatos módja annak, hogy kivétel nélkül megfeszítse az egész testét. A Pilates nagyrészt elkerüli a nagy hatást, a nagy teljesítményt, valamint az izmok és a csontok erős terhelését. A test könnyebben mozog, ha jól megfeszül.

A test magja, ahol a súlypont a hát és a medence tövében található, ahol fontos izomcsoportok találkoznak, fontos, hogy feszes legyen. Ha magunk jó állapotban van, testünk egyensúlya jó, és sokkal jobban képesek vagyunk más izomcsoportokat fejleszteni, szép és egészséges testet faragva.

A test stabilitásának, erejének és állóképességének javítása érdekében próbáljon ki néhány Pilates gyakorlatot, amelyet otthon is végezhet, és amelyek nemcsak a test megfeszítését, de a hátfájás enyhítését is segítik.

Feküdj a hátadra. Keresse meg a gerinc testtartását, amelyben érzi természetes helyzetét. Húzza meg jól a hasizmokat. Hajlítsa a lábát térdre, és emelje a comb és a medence fölé. Kezdje el egymás után ellazítani őket, az előre eső láb kibontakozásával.

---