Pilates fogyáshoz - órák, gyakorlatok
Pilates - ez az egyik legnépszerűbb jelenleg a testtel és az emberi elmével való munka világában, a nyugati és keleti gyakorlatok harmonikus kombinációja. Nevét a fejlődő emberről, Joseph Pilatesről kapta.
Ez egy Pilates rendszer?
Joseph Pilates egyre gyengébb és betegebb gyermek. Rachitisben és asztmában szenved. De a szisztematikus sporttevékenységeknek köszönhetően nemcsak egészségüket sikerült teljesen visszanyerniük, hanem meglepően szép testet is létrehozhatott magának egy sportolóból. Ezenkívül egyedülálló módszerekkel és Pilates gyakorlatokkal képes profi sportoló és fitnesz oktató tanfolyamok lenni. Joseph Pilates hosszabb életet élt és 87 éves korában hunyt el. Röviddel halála előtt beismerte, hogy technikája lehetővé tette, hogy ne betegeskedjen, ne fogyasszon drogot, ami magas kora ellenére továbbra is sikert élvez a nőknél.
A második világháború alatt a Pilates megsebesült katonák rehabilitációjával foglalkozott. Ekkor kezdte el fejleszteni a gyakorlati rendszerét. A háború után Pilates, feleségével együtt, iskolájában, amelyben embereket tanított, kifejlesztett egy egyedülálló módszert, amely gazdag fantáziát és mentális kontrollt biztosít a csontvázizmok munkájában.
A pilates technika gyorsan népszerűvé válik az egész világon. Azonban minden országban több követő változtat rajta. Például Olaszországban a pilates gyakorlatok kissé művészi jellegűek, az Egyesült Királyságban pedig a táncos hős a konzervatív módszertant részesíti előnyben, ugyanúgy, mint Amerikában, az erőt és a sportos foglalkoztatási formákat részesítik előnyben.
A Pilates előnyei
A pilates gyakorlatokat a statikus-dinamikus izomösszehúzódás módjában hajtják végre, a leghatékonyabb az erősítéshez. Az órákon szinte az összes izomcsoportot használják, beleértve a lábak és a karok kis izmait is. Gyors eredményeket ér el, és ami a legfontosabb: hozzájárul az emberi test harmonikus fejlődéséhez.
A pilates órákhoz először a mozgásszervi rendszer betegségeitől szenvedőket kell megvizsgálni: ízületi gyulladás, deformáló osteoarthritis, derékfájás, testtartási rendellenességek, csigolyaközi sérvek stb. A pilates gyakorlatokat a légzőszervek és a szív- és érrendszer krónikus betegségeitől szenvedőknek is bemutatják. Az elmúlt években Pilates módszerek a fogyáshoz.
Ellenjavallatok a Pilates ellen
A rendszert eredetileg kifejezetten Pilates rehabilitációként tervezték, mert kisebb az ellenjavallatok száma:
- Akut mérgezés vagy fertőző betegség;
- Vérzés;
- Láz;
- Bármely betegség vagy a krónikus betegségek akut súlyosbodása, beleértve az agyi érrendszeri baleseteket, a koszorúér-elégtelenséget, a trombózist, az embólia stb.
- Malignus daganatok és metasztázisaik (radikális kezelés előtt);
- A legnagyobb idegek és erek közelében elhelyezkedő idegen test;
- Súlyos szívelégtelenség;
- A mentális betegség súlyos formái, beleértve a mentális retardációt is;
- Súlyos légzési elégtelenség;
- Súlyos gyengeség, fáradtság, hirtelen fájdalom;
- Atrioventrikuláris blokk.