Pilates, amit ismerünk és mit nem tudunk a népszerű technikáról
Pilates: Amit és mit nem tudunk a népszerű technikákról
A Pilates gyakorlatokat az 1920-as években Joseph Pilates fejlesztette ki, eredeti céljuk a hadifoglyok rehabilitációja volt.
Joseph Pilates maga írja le a gyakorlatok rendszerét "kontrollként", vagy más szavakkal - A pilates gyakorlása intenzív koncentrációt igényel, a has körüli összpontosításra, erős nyújtásra és koncentrált légzésre. Évekkel később, miután világossá vált, hogy ez a fajta gyakorlat javíthatja annak fizikai és szellemi állapotát, aki gyakorolja, elterjedt és nagyon hatékony gyakorlattá vált az egész világon.
A Pilates nagyrészt elkerüli a nagy hatást, a nagy teljesítményt, valamint a nagy izom- és csontvázterhelést. Különösen hatékonyak azok számára, akik fizikai sérüléseket szenvedtek, valamint azoknak, akik különböző típusú legyengítő betegségekben (ízületi gyulladás, csontritkulás, hátfájás) szenvednek. Pilates gyakorlatok is vannak kisgyermekek számára.
Mi a Pilates?
A gyakorlatok középpontjában a hasi terület erősítése, az izomerő és a tónus növelése, a mentális egyensúly elérése, valamint az általános koordináció, egyensúly és rugalmasság javítása áll. Az egyik fő oka annak, hogy a napi testmozgás ilyen jól fogadott, az a tény, hogy támogatja az izomtónust, és egy esztétikus alak és megjelenés eléréséhez vezet. A Pilates fitneszprogram 6 alapelven alapszik: központosítás, kontroll, pontosság, koncentráció, légzés és folyékonyság. Nyilvánvaló a hasonlóság más gyakorlatokkal, mint például a jóga és a tai chi.
Joseph Pilates szerint a vér keringése a testben minden sejtet felébreszt, és ez kiküszöböli a fáradtság okait. A szakembernek a kialakult mozgássorozat elvégzésére kell összpontosítania a maximális egészségügyi előnyök elérése érdekében. A Pilates rendszer nem igényli ugyanazon mozgás ismételt ismétlését, sokkal inkább minden egyes mozdulatot vagy mozdulatsorozatot nagy pontossággal és irányítással kell végrehajtani. A gyakorlatot ismerők szerint az egyes mozdulatok végrehajtása, valamint a helyes forma, irányítás és pontosságú mozdulatsor az alapja annak, hogy jelentős eredményeket érjünk el az egészség javítása irányában. Az izomerő és a tónus elérése mellett a gyakorlatsor növelheti a lágy szövetek és ízületek rugalmasságát, és ideális lehetőség azok számára, akik szeretnék kiegészíteni aerobik és/vagy erőnléti edzésüket, valamint azok számára, akik szeretnék kipróbálni még egy. -különböző és egyedi típusú gyakorlatok.