Pierre Ducan rezsimje
A mód, amelyet bemutatok nektek, Dr. Pierre Ducan könyvén alapul "Hogyan lehet fogyni örökre".
Dr. Pierre Ducan, akinek a neve 7720 fájlt nyit meg az interneten, és egy tucat, több százezer példányban megjelent könyv szerzője, 1966-ban kezdte karrierjét háziorvosként. Nagyon hamar azonban a táplálkozás felé fordult, és rendkívül hatékony étrendet alkotott a tartós fogyáshoz. Ducan az első táplálkozási szakember, aki fehérjetartalmú étrendet alkalmaz kollégái borzalmára, akinek ajánlásai nem lépik túl a gyümölcsök és zöldségek körét.
Milyen előnyei vannak a rendszernek?
- Ne számolja a kalóriákat
- Egyél annyit a megengedett ételekből, amennyit csak akar
- A menü nem egységes
- Ön határozottan fogy
- Ezután tartsa le a súlyt
Kinek lesz?
- Elhízott emberek számára, akik 10-20 kilogrammot akarnak leadni
- Elhízott embereknek, akiknek 30 vagy több plusz kilója van
- De azoknak a hölgyeknek is, akik meg akarják ismételni magukat, mielőtt a tengerre mennek.
A mód 4 szakaszból áll:
ÜTÉS MÓD:
CSAK fehérjéket fogyasztanak. Minél tisztább (kevesebb zsírral), annál jobb. Ezek a következők: hús, hal, tojás, tejtermék. Listájukat alább adjuk meg.
A HATÁS MÓD időtartama: az határozza meg, hogy hány kilogramm van leadandó. Minél több, annál több: ha a fogyandó súly sok, akkor a sokk rezsim 5-10 nap. Ha a fogyni való kicsi, akkor a sokk rezsim 2-3-5 nap.
Letöltés: öt napos sokk üzemmódban el lehet érni az 5 kg-ot.
VEGYES MÓD
Alternatívaként: néhány nap fehérje zöldségekkel, néhány nap megint csak fehérje. A fehérjék szerepelnek a listán. A zöldség bármi lehet, de vigyázni kell a benne lévő szénhidrát mennyiségére.
Időtartam: a kívánt súly eléréséig. A napokat diszkrecionálisan határozzuk meg: ha több van letöltésre, akkor a napok 5/5-ével forognak. Ha kevesebb a letöltés: 2/8 vagy 3/7.
Fogyás: átlagosan heti 1 kg.
HARMADIK FÁZIS - az elért súly megőrzése
10 nap minden leadott kilóra - minden megengedett PZ napokban + heti 2 alkalommal 1 adag keményítőtartalmú ételhez - tészta, kuszkusz, bulgur, zabkása, búza (az adag 200 g); lencse (150 g), rizs és burgonya (adagonként 125 g) Gyümölcs - napi 1 adag, banán, szőlő, cseresznye nélkül. Naponta 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér és 40 g sárga sajt. Talán sült sertéshús, bárány és mindenféle sonka. Heti 2 gálavacsora - mindent megesz, amit csak akar, de csak vacsorára. Fehérje csütörtök.
TUDNIVALÓKAT, HOGY MINDEN MÁSODIK DIÉTA BEMULDIK AZ ELSŐ 3 HÓNAP ALATT, A KÍVÁLT Súly elérése után!
NEGYEDIK FÁZIS - az elért súly megtartása
Tartalmazza az összes ételt. Heti egy nap, csak a tiszta fehérjékre kötelező. Egy életen át tart.
Hogyan működnek a fehérjék?
1. A fehérjék tisztasága csökkenti kalóriabevitelüket.
2. A fehérje felszívódása magas kalóriakiadással jár.
3. Csökkenti az étvágyat
4. Erősítse a test ellenállását
5. Engedje meg, hogy fogyjon az izomszövet vesztése és a bőr megpuhulása nélkül.
Az étrendnek nagyon vízben gazdagnak és alacsony sótartalmúnak kell lennie.
-A TVA tisztítja a testet és javítja a diéta eredményeit.
-A víz és a tiszta fehérje kombinációja erőteljesen befolyásolja a narancsbőrt.