Petya Stoycheva-Krivitsky Figyelem álmatlanság! 366 BLOG

Petya Stoycheva-Krivitsky klinikai pszichológus a Plovdivban működő "Anima Center" Tanácsadói, Pszichoterápiás és Pszichodiagnosztikai Központban.

Gyakran mozgalmas mindennapjainkban fáradtnak érezzük magunkat és hiányzik az energiánk a munkához, néha ennek oka az kellő alváshiány, a test nem pihent eleget, és nem volt elegendő ideje feltöltődni.

Az alvás létfontosságú - ez az érzelmi világ alapvető jellemzője, amely összefügg az agy plaszticitásával és az agy fejlődésének és alkalmazkodásának képességével.

A normális alvási szokások segítik a hormonális egyensúlyt, a szövetek regenerálódását, a hangulat stabilitását és a kognitív funkciókat. Az alvászavarok autonóm deregulációhoz, a kortizol anyagcseréjének megváltozásához és az immunrendszer működésének zavaraihoz vezetnek. A cirkadián aritmiák vagy az gerjesztő szignálozás hátterében álló mechanizmusok meghatározása elengedhetetlen az általános egészségi állapot javítását célzó megfelelő beavatkozások kiválasztásához.

Kimutatták, hogy az álmatlanság rövidebb telomerekkel jár, főleg hetven év felett. Az alvás védi a telomereket, lelassítja a sejtek öregedési folyamatát, szabályozza az étvágyat, sőt enyhíti néhány különösen megterhelő emlék fájdalmát. A jó alvási szokások különösen pozitívan hatnak az érzelmi, kognitív és fizikai egészségre.

---