Pesho Ivanov · Az első maratonom
XI. Zelenográdi Téli Maraton "BiM", Moszkva védelme 69. évfordulójának szentelve 42,195 km 2010. december 4. Információk a versenyről: helyszín
4 napja tudtam meg, hogy maraton következik - a hegymászó klub egyik barátja felajánlotta, hogy menjek vele, amikor elmondtam, hogy szeptemberben Moszkvában fogok futni egy nemzetközi maratont (de a terv térdfájdalom). Félelmetes volt az első maratonom, amikor másfél hónap kihagyott edzés után decemberben voltam. Ennek ellenére úgy döntöttem, hogy kipróbálom. Teljes teszteket végeztem a klinikán, hogy megbizonyosodjak az egészségemről. A maraton előtti három napon szénhidrát-diétát tartottam (csak gabonafélék, gyümölcsök, tésztafélék). Bosszantó volt néhány probléma az emésztőrendszeremmel az utóbbi időben, ezért voltak "nehéz" 42 km-ek.
A maraton alatt enyhe idő volt (nem volt -15, mint az előző napokban), enyhén havazott, helyenként szél fújt. Valahol csúszós volt, de a hó tiszta volt, és csak könnyű takaró volt. Tíz 4,2 km kör, aszfaltozott utakkal ellátott fenyőparkban kanyargva. Első célom a döntőbe jutás volt. A második - kevesebb, mint 4 órán keresztül fut (azaz átlagosan kevesebb, mint 24 perc túránként).
Az első kör rendkívül lassú volt. Azt olvastam, hogy a kezdőknél gyakori hiba, hogy túl gyorsan kezdenek és nem érnek el a végére (a vérben nagy mennyiségű laktát/tejsav felhalmozódása miatt). Probléma van a szén-dioxid-készletek átalakulásával is a testben a 30-37. Kilométer után - akkor a zsírégetésre kell hagyatkozni, ami különösen nehéz, ha folyamatosan futnia kell. Sok ember (több mint 220 fő) egy hatalmas csoportban lassan vezetőkre és 4-6 fős csoportokra oszlik. Fokozatosan halad, amíg el nem ér egy olyan csoportot, amely a képességei határán van; meg kell próbálnia benne maradni.: ”) Tehát az első kör végén megtaláltam a csoportomat, amellyel 4 vagy 5 kört fogok futni. Az első túra ideje: kb. 25 perc.
A második és a harmadik viszonylag simán ment - semmi sem fájt. A harmadik után ittam egy negyed csésze édes teát a fazéknál, a fazéknál a rajt-célnál. Ott katonai meneteket hall, rögzítik a számokat és bátorítanak, miközben megpróbálja nem kiönteni a teáját (a művészet futás közben egy pohárból iszik). Úgy terveztem, hogy az ötödik kör után lesz még egy fél csészém. Túránként átlagosan: kb. 22 perc.
Negyedikkor a térdem kissé fájni kezdett. Legfőbb célom a jó futástechnika megőrzése volt, nehogy túl sok energiát költsek el. Mivel továbbra sem éreztem magam gyengének vagy éhesnek, csak folytatnom kellett. Idő: 21 perc.
Megijedve az előző kör gyors tempójától, az ötödiken szándékosan lemaradtam egy kicsit, de nyilván a többiek is észrevették a problémát, és hamar utolérték őket. Legtöbbször én voltam az utolsó a kis csoportunkban: nyugodtabb, amikor nem kell minden lépést mérlegelni a többiekkel. Egy másik finom pont, amelyhez még nem vagyok teljesen hozzászokva, az az orosz temperamentum, amelyet "ragasztani" kell a körülötted lévő emberekhez. Idő: 24 perc.