Péntek Öt öt ok a paleo stílus fogyasztására - egészséges minden nap - Egészségügyi hírek és
Alacsony zsírtartalmú diéták ... alacsony kalóriatartalmú ... divatos diéták ...
A Health Watch olvasói tudják, hogy a legtöbb diéta kudarcot vall. És a legtöbbjük nem sokat tesz az egészségi állapotának javításáért. Ez nem meglepő ... Mint már tudjátok, az életmódváltások minden alkalommal legyőzik a divatdiétákat. A paleo étkezési stílus követése pedig az egyik legfontosabb változás, amelyet a legjobb egészség elérése érdekében végezhet.
Itt van öt ok, amiért paleo stílusban étkezhetünk.
A paleo diéta
1. Védje legfontosabb szervét
Spanyolországi kutatók azt találták, hogy a mediterrán étrend követése serkenti az agy képességeit az idősebb embereknél. Egészséges zsírok - például olívaolaj és diófélék - hozzáadása a felében csökkentette a kognitív károsodás kockázatát. Azok a résztvevők, akik alacsony zsírtartalmú ételeket fogyasztottak, nem tapasztaltak előnyöket. De van egy módja annak, hogy még jobb eredményeket érjünk el.
Tanulmányok a magas vércukorszintet a csökkent kognitív funkcióval kapcsolják össze. Amikor szemeket eszel, az a szinted hirtelen emelkedését okozza. A mediterrán étrenddel ellentétben a paleo diéta kizárja a gabonaféléket. Kiemeli azokat az ételeket, amelyek normalizálják - és még alacsonyabban is - a vércukorszintet. Adja hozzá a hasznos zsírok magasabb bevitelét, és receptet kap a javított zsírokhoz agyműködés.
2. Megszünteti a láthatatlan fenyegetést
A gabonafélék okozta vércukorszint emelkedésének csökkentése nem az egyetlen előnye a paleo étrendnek. A paleo stílusú étkezés szintén segít a gyulladás kordában tartásában. Ennek oka az a tény, hogy ez kiküszöböli a legtöbb gluténforrást az étrendben ... Ilyenek például a kenyér, a spagetti és a feldolgozott ételek. A glutén pedig nem csak gyakori szó. Ezt a fehérjét összefüggésbe hozták depresszióval, gyulladással, ízületi fájdalommal és hormonális egyensúlyhiánnyal. Az immunrendszere úgy támadja, mint bármely más fenyegetés, amely behatol a testébe.
Az eredmény? Gyulladás. És ez veszélyezteti a szívbetegségeket. De a paleo diéta a friss organikus gyümölcsöket és zöldségeket hangsúlyozza. Gazdag antioxidánsokban vannak, amelyek segítenek a gyulladás kordában tartásában. Ezenkívül magas rosttartalmuk segít abban, hogy hosszabb ideig táplálkozzon - és teljesebben.
Mi a Paleo diéta: Az egészség, a paleo diéta összképe
3. Taszítja a megelőzhető betegségeket
A vércukorszint szabályozása nem csak az agy tisztításában segít - a szemek és a cukros ételek megszabadulása segít csökkenteni a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát. A kutatások azt mutatják, hogy a Paleo szigorú követése. Az étrend jobban javítja a vércukorszintet, mint az étrend az orvosok által ajánlott cukorbetegek számára ... És a résztvevőkkel a 2-es típusú diabétesz. A kutatók azt tapasztalták, hogy az étrend rövid távú megváltoztatása a Paleo-étrend felé javítja az inzulinérzékenységet, az inzulinszekréciót és a glükóz toleranciát ... Ez három alapvető tényező a cukorbetegség kezelésében.