Pavel Evdokimenko torna az ízületekhez Ízületi fájdalom
Az emberi mozgásszervi rendszer megfelelő működése nagyban függ az ízületek állapotától. A teljes csontváz mobilitását biztosítják.
Egészséges állapotban a porc felszívódik és eloszlik, az ízületi folyadék védőfóliát hoz létre, a kollagén rostok keménységet biztosítanak. Az életkor előrehaladtával a víz, a kondrociták mennyisége csökken, és a porc érdes és száraz lesz. Az izmok legyengülnek, a csontokra nehezedő nyomás növekszik és az ízületek fájni kezdenek. A combcsont területét érintő fájdalom jelentős szenvedéshez és kényelmetlenséghez vezet.
Az izomgörcsöket és a gyulladásos folyamatokat orvosilag kezelik. A hatás javítása érdekében helyre kell állítani az izmos fűzőt. Fenntartja a vázcsontokat a megfelelő helyzetben, és elősegíti a mozgások normalizálódását. Ezt támogatja a csípőízület osteoarthritisével járó speciális torna.
Az oldal tartalma
Dr. PV Evdokimenko számára
Pavel Valerievich Evdokimenko akadémikus 20 éves reumatológus tapasztalatát felhasználva hatékony módszereket fejleszt ki számos betegség komplex kezelésére. A tanfolyam tartalmazhat terápiás gimnasztikai foglalkozásokat, manuális terápiát, ízületi terjeszkedési módszereket, krioterápiás hatásokat és gyógyszerek fenntartását.
Az orvos sikeresen segíti a következőket szenvedő betegeket:
- Tartászavar, dőlés.
- A nyaki és mellkasi régió patológiái.
- Bechterew-kór.
- Csontritkulás.
- A térd vagy a csípő osteoarthritisje.
- Meniscus betegség.
- A csípőízület íngyulladása.
Orvosként gyakran vesz részt televíziós egészségügyi programokban. De ami a legfontosabb, hatékony eszközt tudtunk kifejleszteni Evdokimenko kezelésére a csípőízület osteoarthritiséből. A terápiás torna továbbra is népszerű.
Gyakorló pszichofiziológusként tudja, hogy egyes betegek nem kaphatnak tanácsot magasan képzett orvostól. Ezért több könyvet jelentetett meg a főolvasó ízületeiről, ahol részletesen és könnyen megfogalmazta a tanulmány lényegét és bemutatta az eredményeket.
A módszertan lényege
Az eredeti torna meglehetősen egyszerű, és nem igényel különleges feltételeket, szimulátorokat. Az alapvető gyakorlatokat otthon önállóan hajtják végre. Dr. Evdokimenko speciális komplexeket fejlesztett ki az ízületek különböző csoportjai számára. Fontos jellemzője a zökkenőmentes és lassú végrehajtás.
Az ismétlések száma miatt a gyakorlatok eltérő terheléssel járhatnak. Ha a test rögzítése egy bizonyos helyzetben körülbelül 5 másodpercig tart, akkor 10-15 ismétlést kell végrehajtania. Ha körülbelül egy percig lehet rögzített pozíciót tartani, akkor csak egyszer.
A csípő osteoarthritisében javasolt terápiás torna típusa Evdokimenko szerint a betegség korától, formájától és fejlettségi szintjétől függ. A kapcsolódó patológiákat is figyelembe vesszük.
Csípő komplex
A csípőízületek rehabilitációját célzó gimnasztika során nem szabad megfeledkezni arról, hogy a teljes terhelésnek meg kell tennie a comb és a csípő izmait. Néhány mozgás két változatban jelenik meg - statikus és dinamikus.
A megfelelő lábak felemelése a fekvő helyzetből:
- 1 lehetőség: emelje fel az egyik lábát 15 cm-re, és tartsa 45 másodpercig. Lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Néhány másodperc múlva ismételje meg ugyanazzal a másik lábbal. Elég egyszer fellépni. Csak a comb és a farizmok működnek. A tanninok és a has nincs leválasztva a padlóról. A törzs nem forog és nem mozog. Kis magasságból indulhat. A lényeg a helyes megvalósítás.
- 2: emelni lábak egymás után tartsa a legmagasabb pontot 3 másodpercig. A lábak leengedésekor néhány percre el kell választani a szempillákat a medencén. Ismételje meg 10-szer. Mindkét lábat ki kell nyújtani és egyszerre kell dolgozni. Először futtathatja az első lehetőséget, és maradhat, folytassa a másodikkal.
Kiinduló helyzet - hasa lefelé:
- 1. lehetőség: Hajlítsa meg az egyik térdét, és emelje fel a lábát. Állj meg 45 másodpercig. Zuhanjon simán a padlóra, és lazítson amennyire csak lehetséges. Szünet után végezze el a gyakorlatot a másik lábával. Szükséges a törzs, a has és a medence helyzetének ellenőrzése.
- 2. lehetőség: lassan emelje fel és engedje le a hajlított lábat 10-szeresre, a felső pont késleltetésével 3 másodpercig. A lábak elengedésekor ügyeljen arra, hogy a lehető legnagyobb mértékben ellazítsa izmait. A térdízületnek derékszögben hajlított helyzetben kell lennie. Sorra végezze mindkét lábát.
A hátadon fekvő medence felemelése: