Paleo diéta - Mi ez

Martin Harizanov

• Olvasási idő - 8 perc
• Hozzászólások -

Nemrégiben a Paleo diéta nagyon népszerűvé vált. "Barlanglakó étrendnek" vagy paleolitikumnak is nevezik, ahonnan a neve.

Egyenesen a kérdésre - Mit ehetünk, ha betartjuk a Paleo diétát?

Kifejezetten az Ön számára készítettük ezt az infografikát, amely egyértelmű példát ad azokra az ételekre és kombinációkra, amelyek szerepelnek a paleo étrendben.

A Paleo-diéta története és hasznos tényei

A paleolitikum alatt az emberek főleg halat, vad zöldségeket, húst, bogyókat ettek, és még mindig nem tudtak a gabonafélékről és a növényekről. Ma a Paleo diéta ugyanazon az étrenden alapszik, kerülve a tejtermékeket, a sót, a cukrot és az összes olyan feldolgozott és mesterséges ételt, amelyek a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, az elhízás alapját képezik, és egyes elméletek szerint a rák oka.

A paleo diéta nagyon népszerű az egész világon, és egyre több követőt szerez. Úgy gondolják, hogy ez az egyik leghatékonyabb diéta, amelynek segítségével a túlsúlyt gyorsabban és egészségesebb módon kezelhetjük, csak hasznos és friss ételekkel látjuk el testünket, hogy testünk könnyen átdolgozhassa.

A Paleo diéta megalkotója Lawrence Cordane. Számol, hogy a ma elfogyasztott élelmiszerek több mint 50% -a nem létezett a paleolitikum idején, ezért úgy véli, hogy ennek az étrendnek az alkalmazása egészségesebb, energikusabb és nagyon jó állapotban lehet.

Fontos, hogy megnézzük, mi a táplálkozás módja a Paleo diéta során, fontolóra kell venni azokat a helyzeteket, amelyekben az étrend megfelelő számunkra, és amikor nem jó felajánlani.

Egészségesen akarsz élni?

Iratkozz fel hírlevelünkre.

Mitől hasznos a Paleo diéta testünk számára:

1. Egészségesebbé, energikusabbá tesz bennünket, megváltoztatja az életünket.
2. Ez egy magas fehérjetartalmú étrend, amely tartósan csökkenti az étvágyat és felgyorsítja az anyagcserét.
3. A magas gyümölcs- és zöldségfogyasztás egészségesebbé tesz minket.
4. Ez a diéta nagyon alkalmas azok számára, akiknek magas a vércukorszintjük.
5. A diéta egészségesebb, dinamikusabb emberré tesz bennünket, és segít csökkenteni a krónikus és szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát és növeli immunitásunkat.
6. És nagyon fontos - Nem kell figyelemmel kísérnünk az elfogyasztott kalóriák mennyiségét, és nem is korlátoznunk kell az étkezések számát a nap folyamán.

Ha a paleo diéta nem biztos, hogy a megfelelő étkezési mód számunkra:

1. A diéta elkötelezettséget igényel! El kell határozni, hogy készek vagyunk megváltoztatni étrendünket és életünket!
2. Ha életmódunk nem engedi.
3. Ha azok közé tartozunk, akik szeretnek sok szénhidrátot fogyasztani.
4. Ha nem tudunk lemondani a kávéról, a cukorról és az édességről, időre és kitartásra van szükség.
5. Ha vegánok vagy vegetáriánusok vagyunk.
6. Ha aktív sportemberek vagyunk. Fontos tudni, hogy amikor fizikailag aktívak vagyunk, javul az inzulinérzékenységünk, és több szénhidrátra van szükségünk.

Mindannyian, ha van elég vágyunk és elhatározzuk, hogy megváltoztatjuk étrendünket, hogy egészségesebb életet éljünk, alkalmazhatnák a Paleo diétát magukra is.

---