Paleo diéta - Fogyókúrák

paleo

A legfontosabb dolog

Bővebben a témáról

Ezt a diétát Dr. Lauren Cordane készítette, aki a Kaliforniai Egyetem professzora. Ennek az étrendnek a fő filozófiája az, hogy azt eszünk, amire létrehoztunk. Beletette azokat az ételeket, amelyeket őseink ettek. Ez a diéta a sovány húsok, gyümölcsök, zöldségek, magvak és diófélék köré épül. Ebben az étrendben a szénhidrátok 22 és 44%, a zsírok 28-40% és a rostok 20-30% között vannak.

Engedélyezett ételek. Hús - bármikor fogyasztható, de a lehető legkevesebb zsírral főzzük - főzzük meg vagy grillezzük meg. Kerülje a sertéshúst és a marhahúst. Hal - mindenféle hal megengedett, a vörös hal a leginkább ajánlott. Gyümölcsök és zöldségek - ezek biztosítják a napi kalória felét. Hangsúlyozza az avokádót, mert nem tartalmaz sok rostot.

Ételek korlátozása. Zsírok - olívaolaj, növényi olaj. Italok - szénsavas italok, kávé, tea, alkohol. Desszertek - szárított gyümölcsök és diófélék.

Kerülendő ételek. Tejtermékek - vaj, sajt, tejszín, fagylalt, friss tej és minden tejet tartalmazó termék. Gabonafélék - árpa, kukorica, zab, rizs és még sok más. Minden hüvelyeset kerülni kell. Minden cukrászdát el kell távolítani.

Itt van egy példa a Paleo diéta 1 hétére.