Óvodás és iskoláskorú gyermekek táplálkozása - Afya Wellness

A wellness mindannyiunk joga és kiváltsága. A személyes választáson kívül nincs más előfeltétele.

afya

  • Lélegző
  • Táplálás
  • Mozgalom
  • Érzések
  • TÉTELEK FOGYÁSHOZ
  • Szépség a természetből
  • KÍVÁNCSI
  • kezdete

Óvodás és iskoláskorú gyermekek táplálkozása

Ebben a korban jelentős változások vannak a magasságban és az intelligenciában, megkezdődik a pubertás, nő az anyagcsere folyamatok intenzitása. Növeli a fizikai aktivitást, ami megnövekedett energiafogyasztáshoz vezet.

A gyermekek és serdülők táplálkozásának jellemző jellemzője a felnőttek táplálkozására való fokozatos áttérés. A tejfogyasztás fokozatosan csökken, és nő a hús, a tojás, a kenyér, a tészta, a gyümölcs és a zöldség fogyasztása. A tejfogyasztás a növekedéssel csökken, de nem csökkenhet 450 cm 3 alá. A serdülők számára különösen hasznos a marhahús, baromfi, hal, máj. A tojásnak étlapján is jelen kell lennie, nemcsak természetes állapotában, hanem krémek, tészták, pürék, levesek és különféle főételek összetételében is. Szénhidrátforrásként előnyben kell részesíteni a gyümölcsöket, zöldségeket, a teljes kiőrlésű kenyeret, a mézet a cukorral és a csokoládéval szemben.