Otthoni étrend; hogyan készítsd el magad Fogyás

Hogyan készítsünk diétát a fogyáshoz otthon? Minden referenciapontot megadunk Önnek a saját étrendjének elkészítéséhez:

hogyan

1. Számolja ki a testtömeg-indexét. Használja számológépünket referenciaként.
2. Döntse el, hány fontot szeretne leadni. Döntésének reálisnak kell lennie. Ne tűzjön ki elérhetetlen célokat, mert ez csak csalódást okoz Önnek.
3. Készítsen listát az Ön által kedvelt ételekről. Ne aggódjon, ha olyan étrendeket talál olyan étrendekben, amelyeket még soha nem próbált. Fontos, hogy az étrendben legyen olyan étel, amelyet általában fogyaszt és ízletes.

Készítsen étrendet a fogyáshoz napi 1000-1200 kalóriával. Minden csomag tartalmaz információkat a termék tápértékéről. Meg kell tanulnod számolni a kalóriákat.

1. Gondoljon arra, hogyan teheti kedvenc ételt diétásabbá, vagy helyettesítheti diétásabbá.
2. A pasztát heti kétszer 100 grammra korlátozza.