Otthoni edzés - 17. téma - 36. oldal BG-Mamma
- 1
- .
- 35
- 36
- 37
- .
- 52
Ó, nagyon hosszúak a Beachbody Turbofire diétával!
rtsp, A gyakorlatok elvégzése közben is alig izzadok - bármilyen gyakorlat. A Hip Hop Abs videójában Sean T azt mondja, hogy nem mindenkinek kell olyan medencévé válnia, mint ő, és hogy nem izzadunk, mint ő (ezen a ponton, az edzés vége felé, már minden nedves), nem jelent semmit. De arra is kíváncsi vagyok, hogy mindent jól csinálok-e
Ó, nagyon hosszúak a Beachbody Turbofire diétával!
rtsp, A gyakorlatok elvégzése közben is alig izzadok - bármilyen gyakorlat. A Hip Hop Abs videójában Sean T azt mondja, hogy nem mindenkinek kell olyan medencévé válnia, mint ő, és hogy nem izzadunk, mint ő (ezen a ponton, az edzés vége felé, már minden nedves), nem jelent semmit. De arra is kíváncsi vagyok, hogy mindent jól csinálok-e
Pokol, Meg nem született lány, köszönöm a linkeket. Király vagy. Nagyon lelövök, és nem találok semmit sem a különféle özönvízekben, sem ott, ahogy hívják. Fogok húzni.
A mai napra pedig Tonic Mattel jelentkezem - elértem a 45. percet !
Ó, nagyon hosszúak a Beachbody Turbofire diétával!
rtsp, A gyakorlatok elvégzése közben is alig izzadok - bármilyen gyakorlat. A Hip Hop Abs videójában Sean T azt mondja, hogy nem mindenkinek kell olyan medencévé válnia, mint ő, és hogy nem izzadunk, mint ő (ezen a ponton, az edzés vége felé, már minden nedves), nem jelent semmit. De arra is kíváncsi vagyok, hogy mindent jól csinálok-e
Jó reggelt kívánok! Nos, azon gondolkodom, hogy apránként lefordítsam és posztoljam, hogy ha egyszerre kell postáznom, akkor az túl sokáig tart. Az üzemanyag a tűz táplálkozási útmutatójával kezdem.
PP: Azt hiszem, kihagyom az első két oldalt, amelyek elmagyarázzák, mennyire fontos mit és mennyit eszel stb. - Azt hiszem, ezt tudjuk
A pudovkában az a legjobb, hogy nagyon sokoldalú. Amint az egyik gyakorlat könnyebbé válik, bonyolultabbá válhat, növelheti az ismétléseket vagy megpróbálhat egy másikat.
Jobb:
Török felkelés
Dead Snatch két ismétlésért, inkább a tanulásért
2X 50 orosz hinta (mellkasig)
50 amerikai hinta (rezsi)
5 jó indiai indiai fekvőtámasz
10 egyszerű támasz
10 guggolás 8 kilogrammos súlygal
Mindez - zene, videó és cipő nélkül, valamint bármilyen "problémás terület" megcélzása nélkül. Mert csak a combok elkülönítésével tippelje meg, hogy hány izmot égetek el a több izmot magában foglaló gyakorlatokhoz képest. Nem beszélve arról, hogy a combom elszigetelésével az előnyöm kicsi lesz.
Egy barátom azt mondta nekem, hogy a pudovki jó a vállövnek. Nyilvánvalóan soha nem lendült tudatában annak, hogy a hasizmok, a combok, különösen a fenék, a hát és minden más, amire csak gondolhat, beleértve a hasi izmokat is. nyaki izmok.
Gyerünk fordítással:
Hogyan működik a program
Nagyon egyszerű. Először számolja ki, hogy hány kalóriát kell megennie a 12. oldalon található képlet segítségével. Ezután válasszon 3 főételt és 2 harapnivalót a 48–93. Oldal menüjéből. Az útmutató minden egyes étele kiegyensúlyozott, hogy megfeleljen az Ön táplálkozási igényeinek, és szabadon módosíthatja napi menüjét az Ön igényeinek megfelelően. Nem kell megpróbálni kitalálni, hogy hány kalória, fehérje, zsír, szénhidrát stb. van az ételben. Ezt már megtettük az Ön számára, hogy az ételbevitel nyomon követése egyszerű legyen.