Ötletek egy könnyű és finom keto vacsorához

Gondolod, hogy a keto diétát lehetetlen megvalósítani? Gondolkodj újra. A ketogén étrend magas zsírtartalmú, mérsékelt fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételeket tartalmaz.

Ebben a cikkben két érdekes dolgot mutatunk be keto vacsora ötleteket, amelyek nemcsak kevesebb, mint 30 perc alatt készülnek fel, de elegendő időt adnak arra, hogy kimenjen és nyugodtan élje az életét.

Csirke tejszínnel és fokhagymával

Szükséges termékek: 1 kg kicsontozott és vékonyra szeletelt csirkemell; 2 evőkanál. olivaolaj; 230 g tejszín; 40 g csirkehúsleves; 1 tk fokhagyma por; 1 tk Olasz fűszer; 60 g parmezán; 200 g apróra vágott spenót; 100 g szárított paradicsom;

Az elkészítés módja:

1. Egy nagy serpenyőben adjuk hozzá az olívaolajat, és közepes lángon főzzük a csirkét 3-5 percig mindkét oldalon, vagy amíg meg nem pirul. Mozgassa félre a csirkét egy tányérra.

2. Adja hozzá a tejszínt, a csirkehúslevest, a fokhagymapor, az olasz fűszert és a parmezánt. Keverjük közepes lángon, amíg a keverék sűrűsödni nem kezd.

3. Adja hozzá a spenótot és a szárított paradicsomot, és párolja addig, amíg a spenót el nem kezd puhulni. Tegye vissza a csirkét a serpenyőbe.

---