Ötletek egy könnyű és finom keto ebédhez

A legtöbb ember egyetértene abban, hogy az ebéd a legnehezebb étkezés alacsony szénhidráttartalmú ketogén étrenden.

Manapság nincs elegendő időnk az ételkészítésre a mozgalmas munkahéten. Tehát itt az ideje, hogy gond nélkül megismerje a titkokat keto ebéd előkészítése és enni finom.

Ebben a cikkben 2-t osztunk meg szuper könnyű és finom ötletek a keto ebédhez, amely segít elérni céljait.

Balzsamos csirke citrommal

Szükséges termékek: 8 csont nélküli csirkecomb; 3 evőkanál. olvasztott vaj; 200 g apróra vágott hagyma; 240 g reszelt vörös káposzta; 2 evőkanál. őrölt citromhéj; 2 babérlevél; 2 teáskanál rózsaszínű Himalája só; 1 tk szárított olasz fűszer; 1 tk bors; 1,5 evőkanál. balzsamecet; 5 evőkanál. olivaolaj

Az elkészítés módja:

1. Egy fűtött serpenyőben adjunk hozzá 2 evőkanál. vaj;

2. Amíg a vaj olvad, hámozzuk meg és aprítsuk fel a hagymát. Készítse elő a citromhéjat és a vörös káposztát;

3. Adjunk hozzá hagymát, káposztát és citromhéjat. Keverjük puhára;

4. Adja hozzá a csirkecombokat, a fűszereket és a babérleveleket. Keverje jól össze és főzze, amíg a csirke meg nem pirul;

5. Adja hozzá az ecetet. Csukja le az edény fedelét. Főzzük magas lángon 20 percig;

6. Nyissa ki a fedelet és keverje meg. Adja hozzá az utolsó evőkanál vajat;

7. Megszórjuk olívaolajjal vagy avokádóolajjal.

---