Öt tipp az étkezéshez a böjt alatt - kíváncsi

A karácsonyi böjt 40 napig tart, és a szenteste étkezéssel zárul.

Függetlenül attól, hogy pusztán vallási okokból böjtöl, vagy meg akarja tisztítani a testét és lefogy, fontos, hogy a böjt során gondosan válasszon ételt. Íme 5 tipp a böjt alatt történő étkezéshez:

Tegyen elegendő fehérjét

A legjobb növényi források zöld leveles zöldségek, avokádó, dió, gomba.

Ne csak frissen, hanem főzve is hangsúlyozza a zöldségféléket, mivel néhányuknak, például a sárgarépának és a gombának, kevés zsírra van szüksége tápanyagaik feloldásához.

Ne feledje a kalcium és a vas forrásait

Tartalmazza a menüjében szezám és szezámolaj, szárított sárgabarack, valamint különféle hüvelyesek, spenót, brokkoli és sárgarépa.

---