Öt tibeti gyakorlat az egészségért és a szépségért A másik valóság
Kicsit több mint öt évvel ezelőtt hallottam először az "öt tibetiről". És mivel az első társulásom öt tibeti szerzetes volt, akik imahelyzetben sorakoztak egymás mellett, meglepődve értesültem arról, hogy ezek különböző típusú fizikai gyakorlatok, amelyek célja a lényegünk és az alapok többségének egyensúlya. a létezés - szellemi, mentális, érzelmi és természetesen fizikai.
De nézzük meg pontosan, hogy történik ez a kiegyensúlyozás, kiegyensúlyozás vagy egyszerűen a fizikai, valamint a másik, finomabb testünk felélesztése.
Általánosságban elmondhatjuk, hogy az öt tibeti gyakorlat nagyon közel áll az ősi jóga több részlegében gyakorolt különböző pózokhoz (ászanákhoz). Ami kissé eltér tőlük, az a tény, hogy sorrendjük, valamint az emberi test fő energiaközpontjaira gyakorolt egyedi hatásuk (és itt a különböző típusú finom testek egész halmazát értjük) nélkülözhetetlenné teszi őket., különösen azok számára, akik éppen belépnek az egészség világába és helyreállítják az egyensúlyt, amiről egy kicsit korábban már szóltunk. Viszonylag könnyű megvalósításuk, valamint nem túl hosszú időtartamuk különösen vonzóvá teszik azokat az embereket, akik úgy gondolják, hogy nincs sok szabadidejük.
Itt nagyon fontos elmondani, hogy a gyakorlatok akkor a leghatékonyabbak és legteljesebbek, amikor sikerül a lehető legjobban koncentrálnunk azok végrehajtására, és teljesen belemerülünk testünk egyes mozdulataiba. Más szavakkal, hogy egy bizonyos ideig legyőzzük az állandó gondolatáramlást, amely folyamatosan előre-hátra húz minket a nem létező jövőből, az elménkbe már beillesztett múltba, és a teljes béke egyetlen pillanatában rendezkedjen be, amely mindig a rendelkezésünkre áll.a jelen. Ez utóbbi, amint azt a legtöbben sejtitek, nem olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik, de idővel meglehetősen reálisan megvalósítható. Szükségünk van néhány olyan alapvető értékre, mint a vágy és a kitartás, amelyek egészen természetesen fejlődnek, amikor gyakoroljuk és látjuk azokat a pozitív eredményeket, amelyekhez szándékaink és azokon túli cselekedetek vezetnek, amelyeket úgy döntöttünk, hogy bevezetünk az életünkbe.
De nézzük meg magukat a gyakorlatokat és azok végrehajtását:
1. Az első gyakorlat kiinduló helyzete az
lábak egymástól és a karok vállmagasságban kinyújtva. Képzelje el, hogy az energia belép a tenyérrel felfelé, átmegy a testen és kilép a tenyéren lefelé. Intuitív módon válassza ki, melyik tenyér hova mutat. Nagyon valószínű, hogy hő vagy enyhe csiklandozás formájában érzi majd a tenyerét, ami felülről érkezik, és egy kicsit hűvösebbnek érzi azt, amely a Földnek ad. Széttárja karjait vízszintesen oldalra, tenyérrel felfelé vagy lefelé. Kezdje el forgatni az óramutató járásával megegyező irányba. Kiválaszthat egy tárgyat a helyiségben, amelyre összpontosíthat, vagy a vezető (jobb) kéz hüvelykujjára fókuszálhat a szédülés elkerülése érdekében. Próbáljon tudatosan lélegezni. Amikor végzett az utolsó fordulattal, vegyen egy mély lélegzetet, tartsa azt és lélegezzen ki, amíg kiüríti a tüdejét.
Ez a gyakorlat az összes energiaközpontra kihat, de különösen a térdre, a nemi szervekre, a májra, a lépre, a pajzsmirigyre, az agyalapi mirigyre és a tobozmirigyre.