Öt táplálkozási tipp az egészséges, aktív és energikus megmaradáshoz
A modern ember élete hosszabb és kényelmesebb lett, több ideje maradt utazásra, önképzésre és hobbira.
Ugyanakkor van egy új népszerű trend - az aktív élettartam. Ma már nemcsak érett öregségig kell élni, hanem élvezni is kell. Az aktív életmód folytatása.
Számos tényező játszik szerepet itt: táplálkozás, fizikai aktivitás, stresszel szembeni ellenállás, rossz szokások hiánya és természetesen jó gének. Bizonyított, hogy sokan, akik nem tartják be az egészséges életmódot és gyakran túlsúlyosak, 30-40 évvel később szembesülnek a betegséggel, mint mások.
Ha azonban azok közé tartozol, akik nem rendelkeznek a hosszú élettartam génjeivel, nem szabad csüggedned. Vannak olyan epigenetikus tényezők, amelyek megváltoztathatják génjeink aktivitását, kiválthatják azokat, amelyek jó egészséghez kapcsolódnak, és kizárnak másokat, amelyek potenciálisan betegséghez vezethetnek.
Például az élelmiszerekben jelen lévő több mint 200 biológiailag aktív anyag stimulálhatja a "jó" géneket. Az étel tartalmán kívül fontos az étrend, a termékek elkészítésének módja és kalóriatartalma.
A fizikai aktivitás, az öregedésgátló étrenddel kombinálva tovább növeli a hosszú élettartam esélyét.
Mi legyen jelen a hosszú életű lemezen?
Egyensúly
Minden táplálékbevitelnek három makrotápanyag-csoportot kell tartalmaznia - fehérjék, zsírok és szénhidrátok. Fehérjékre van szükség új sejtek létrehozásához, amelyek a test összes szövetét alkotják, valamint hormonok, fermentok stb. Szintéziséhez.