Öt szabály az egészséges szívért - Hírek

A cigaretta-ellenes reklám általában koromot mutat a tüdőben, de a valóságban a dohányzás sokkal jobban károsítja a szívet.

Miért szükséges visszaélni egészségünkkel és kockáztatni a szívünket, és amikor már késő, orvosi beavatkozást kell kérni! Időszerű és a szokásos mindennapi életnek megfelelő intézkedéseket hozhatunk, amelyek nem igényelnek sok akaraterőt.

1. szabály: Egyél zöldségeket, gyümölcsöket és ételeket minimális hőkezeléssel

A vitaminok és a cellulóz javítják a test általános működését, lassítják az érelmeszesedés kialakulását és a koleszterin felhalmozódását az erek falain. A hal, amelyről kiderült, hogy gazdag omega-3 zsírsavakban, csökkenti a szívroham kockázatát. Másrészt a hőkezelés során szinte az összes élelmiszer veszít értékes anyagaiból.

2. szabály: Rendszeresen tornázzon, járjon, szaladjon, biciklizzen

Az edzések minden izmot tónusban tartanak, beleértve a szívet is. A testmozgás során a glükóz gyorsabban feldolgozódik, és olyan anyagokat fogyasztanak, amelyek egyébként a legproblematikusabb területeken rakódnak le.

A futás, a gyaloglás és az úszás különösen alkalmas a szív egészségére. A jó hatás fő feltétele az, hogy legalább heti 30-szor legalább 3-4 percig foglalkozzunk velük.

Ha nem tetszik a fitneszklub fitneszeszköze, akkor kerékpározzon, vagy csak sétáljon a parkban. Edzés közben figyelemmel kíséri a pulzusát - maximum 110-130 ütés/perc legyen.

---