Öt súlycsökkentő kiegészítő, amelyekhez nem kell költeni a pénzét
Nem könnyű elkülöníteni a tényeket a fikciótól, amikor információt keresünk arról, hogyan lehet lefogyni.
A The Conversation egyik cikke öt olyan kiegészítés hatékonyságának tudományos bizonyítékát vizsgálja, amelyek azt állítják, hogy felgyorsíthatják a fogyást.
1. Málna-ketonok
A fogyókúrás tablettákként értékesített málna-ketonok a vörös málnában található vegyi anyagok, amelyek felelősek a málna jellegzetes illatáért és illatáért. A málna ketonok laboratóriumban is előállíthatók.
Egy másik 2013-as tanulmányban 70 túlsúlyos felnőtt fogyókúrás programon esett át diétával és testmozgással, és véletlenszerűen vett egy málna-ketont vagy egyéb kiegészítőket, például koffeint vagy fokhagymát, vagy placebót tartalmazó kiegészítést.
Csak 45 résztvevő fejezte be a vizsgálatot. Összesen 27 táplálékkiegészítő kb. 1,9 fontot fogyott, szemben a placebo csoport 18 grammjának 400 grammjával. A korai nyugdíjasok aránya olyan magas, hogy az eredményeket nagy gonddal kell értelmezni.
Egy öt felnőtt kísérleti kísérleti vizsgálata nem talált hatást a testsúlyra, és a résztvevőknek azt mondták, hogy tartsák fenn jelenlegi étrendjüket és fizikai aktivitásukat, és egyszerűen vegyenek be málna-keton-kiegészítőket 200 mg/nap adagban.
Aggodalmát fejezik ki a málna-ketonok szívre és termékenységre gyakorolt lehetséges toxikus hatásai.
Kitaláció: Jobb költeni a pénzt a kiegészítők helyett olyan ételekre, amelyek málna-ketonokat tartalmaznak, beleértve a friss gyümölcsöket, a kiviit, az őszibarackot, a szőlőt, az almát.
2. Illessze össze a zöld tea port
A Matcha egy zöld tea, amelyet a Camellia sinensis növény vagy a tea növény leveleiből készítenek, de zöld porrá dolgozzák fel, és folyadékokba vagy élelmiszerekbe keverhetők. A levelek összegyűjtése előtt a teanövényt több hétre árnyékba helyezik, ami növeli a theanin és a koffein tartalmát.
Nincsenek tanulmányok a matcha tea súlycsökkenést elősegítő hatásának megállapítására.
A zöld tea készítményeket súlycsökkentésre 12 héten át tartó hat vizsgálat áttekintése különbséget talált országtól függően. A Japánon kívül végzett vizsgálatok során a zöld teát fogyasztó emberek nem csökkentek nagyobb súlyt, mint a kontroll csoport. Japánon belül végzett nyolc tanulmányban az átlagos testsúlycsökkenés 200 grammtól 3,5 kilogrammig terjedt a zöld tea készítmények javára.
Kitaláció: A tea olyan fogyókúrás termék hírében áll, amely valószínűleg érdemtelen. Jelenleg nincsenek olyan vizsgálatok, amelyek megerősítenék, hogy a matcha tea felgyorsítja a fogyást.
3. Garcinia cambogia kiegészítők
A Garcinia cambogia egy trópusi gyümölcs, amely nagy mennyiségű hidroxi-citromsavat (HCA) tartalmaz, amely állítólag segít a fogyásban.