Kalastenic edzések - mítoszok és tények
Nyikolaj Getov
- Olvasási idő - 8 perc
- Hozzászólások -
Mik azok a "Kalastenik" edzések?
A kalastén edzés lényegében kizárólag a test súlyával történik, a gravitáció hatásához képest.
Ilyen például a kar és a párhuzamos rudak edzése, az úgynevezett utcai fitnesz platformokon, ahol fekvőtámaszokat, erősítő edzéseket, hasi és sok más tornagyakorlatot végez, és a legtöbb ember utcai fitneszként vagy utcai edzésként ismeri ezt a fajta edzést. Ebben az esetben nincs természetesebb módja a testfelépítésnek, evolúciós szempontból a kar, a párhuzamos és a földi edzés során végrehajtott mozgások nagyon közel állnak ahhoz, amit fajunk évmilliók fennmaradása érdekében tett. Beleértve a futást és egyéb atlétikai edzéseket, teljes mértékben alakítjuk testalkatunkat megjelenésünknek megfelelően. Nem akarok általános kijelentéseket tenni arra vonatkozóan, hogy a kalastenik edzés mindenek felett áll, minden sportágnak megvan a maga célja és pozitívuma, mivel a legjobb edzéstípusok mindegyike az, amelyre elkötelezett lennék.
A hosszú karú edzés után megszerzett megjelenés több mint vonzó, sportos, szimmetrikus és dombornyomású. Bár a szép megjelenés szubjektív fogalom, a legtöbb hölgy szerint a tornász megjelenése kívánatosabb, mint egy testépítőé.
De nagyon gyakran az emberek arra a következtetésre jutnak, hogy a jól megtisztított izmokat gyorsabban érik el, ha elindítják őket súlyzós edzés, mint egy karon és párhuzamosan, mint a súlyzóban. Ez nem így van, gyakorlatilag, ha jól diétázol és az edzéseid jól átgondoltak, akkor a súlyzós edzőteremben gyorsabban tudsz gyarapodni az izomtömegben, ennek megfelelően fogyhatsz és tisztíthatod a bőr alatti zsírodat, szintén gyorsabban.
Csak sok a jó és haladó ember közül, akik emelőkaron edzenek, és jó benyomást keltenek jól formázott megjelenésükkel és képességeikkel, gyakran nem voltak túlsúlyosak, és jó fiziológiai tehetségük volt a karon edzeni. Végül is a legtöbb ember, aki a karos edzésre koncentrál, könnyű testalkatú. A nehezebb és teljesebb személyek számára a kar vagy a párhuzamos rudak edzése igazi kihívást jelent. A továbbjutáshoz először le kell fogyniuk, és az út számukra hosszabb, de mindig vannak olyan módszerek és módszerek, amelyekkel szinte mindenki megfelelően edzhet.
Nyerhetünk izomtömeget kalasztén edzésekkel?
Egy másik mítosz a horgász edzésről az, hogy szinte lehetetlen izomtömeget szerezni, ami nem így van. Az izomra gyakorolt bármilyen fizikai megterhelés és ellenállás növelné annak erejét és tömegét.