Öt nagyon híres hölgy - Tialoto - varázslatos edzései

Angelina Jolie-tól Kim Kardashianig - mindenki keményen edz

Heidi Klum. Fotó: Fotó munkamenet

A show-üzlet kiélezett versenyében elengedhetetlen a jó figura. Angelina Jolie színésznőtől Heidi Klum modellen át, Lady Gaga énekesnőig - mindenki rendszeresen és keményen edz. Íme néhány fitnesz titkuk.

Angelina Jolie feszes segg edzése

A szépség edzésének egyik fő gyakorlata egyfajta támadás, amelyet Twisting Lunge-nak hívnak (Gunnar Peterson találta fel). A mozgást segédeszközök nélkül hajtják végre. A kiindulási helyzet egy széles támadás - az egyik láb erősen előrenyújtva térdre hajlik.

A másik láb hátra van nyújtva, a térd a padlón nyugszik, a karok felfelé nyújtottak. Lehet, hogy kissé nehéz megőrizni egyensúlyát. Elkezded az előadást - miközben támadásban állsz, kezeid lemennek és támasztva érintik a földet, az első láb térde a mellkason nyugszik.

Ezután felemeli azt a karját, amelynek azonos nevű lába előre van nyújtva (ha a jobb lábát előre nyújtotta, a jobb karját egyenesen a plafonig emeli, a testet megcsavarva), a másik a támaszban marad, szilárdan a földön alátámasztva. . Ebből a helyzetből emelje le a hátsó láb térdét a padlóról, és tartsa meg. Végezzen el néhány ismétlést és váltson lábat.

Lady Gaga edzése

Az énekesnő személyi edzőjére, Harley Pasternakra támaszkodik, hogy formában maradjon. Olyan gyakorlatokat tartalmazott, mint a súlyzósorok, a korcsolyázó lesiklása és az ülő csomagtartó fordulatai.

A súlyzó evezés kiváló gyakorlat a hátizmok számára:

A kiindulási helyzet a következő - álljon álló helyzetben váll szélességben, kissé hajlított térd, laza kar. Hajlítsa testét körülbelül 45 fokkal előre, hajlítsa be könyökét 90 fokkal, és húzza fel a mennyezetig, kezét közel tartva a törzséhez. Ügyeljen arra, hogy a háta tökéletesen egyenes legyen. Végezzen 4 sorozat 20 ismétlést.

Az oldalsó támadásokhoz nincs szükség súlyzókra (bekapcsolhatod őket, de csak akkor, ha elég fejlett vagy). A gyakorlat az alsó végtagok és a feszes szamár számára készült. Álló helyzetben van, a jobb egyensúly érdekében a lábak kissé szét vannak választva, a kezét a csípőjén kell tartani. Az oldalakat támadja, akár a bal, akár a jobb lábával. Hajlítsa meg a kinyújtott lábat a térdnél, és hozza vissza.