Öt módszer a fogyás alvás közben; Táplálkozás és gyógyulás

táplálkozás


Szerencsére megfordíthatja ezt a folyamatot és jó ütemben tarthatja az anyagcserét az alábbi egyszerű lépésekre támaszkodva:

1. Edzés estén


Munka után irány egyenesen a terem felé. Ez felgyorsíthatja az anyagcserét a következő 16 órában - írja az International Journal of Sport Nutrition.

2. VÁLASSZA FEHÉRJE Rázogatását


Táplálja éhes izmait a tejsavófehérje cseréjével kazein edzés után. Lassabban szabadul fel a szervezetben, és emésztőrendszerét az elkövetkező 8 órában működőképessé teszi. Emiatt az anyagcseréje éjszaka gőz alatt áll.

Fehérjék

Holland kutatók szerint a kazein fokozza a fehérjeszintézist, ami segít napi 35 extra kalória megszüntetésében minden felépített izomra.