Öt meglepő ok, amiért hízik; Diétás és egészséges táplálkozás
Öt meglepő ok, amiért hízik
Nem biztos, hogy az extra kalória a hízás oka.
Nem rejtély, hogy a sült ételekkel, óriási adagokkal, dekadens desszertekkel, alkohollal és cukros üdítőkkel teli étrend miért vezetne súlygyarapodáshoz. És nem csoda, miért hízik, ha több kalóriát vesz be, mint amennyit a fizikai aktivitással megéget. De hogyan magyarázza a súlygyarapodást, amikor életmódja rendszeres testmozgást és egészséges, korlátozott kalóriatartalmú étrendet tartalmaz? A súlygyarapodás valóban őrületes, különösen, ha nem igazán érted, hogy a skálán lévő nyíl miért mozog felfelé.
Néhány dolgot szem előtt kell tartani, ha hízik, annak ellenére, hogy figyelemmel kíséri a kalóriákat és fizikailag aktív. Nagyon valószínű, hogy több tényező kölcsönhatásba lép, és így súlygyarapodáshoz vezet.
A súlygyarapodás annyira bonyolult, sok tényező befolyásolhatja a súlyát. Valószínűleg több tényező kombinációja, nem csak egy tényező.
Itt van öt tényező, amely akkor okozhat súlygyarapodást, amikor a legkevésbé számítasz rá.
1. Az alváshiány miatt hízhat
A test akkor működik a legjobban, ha nyugalomban van. Ha nem alszol eleget, tested élettani stresszt tapasztal, és biokémiai szempontból hatékonyabban halmozod fel a zsírt.
Ha fáradt vagy, nem tudsz jól megbirkózni a stresszel, ezért segítségül ételt vehet igénybe. Ezen felül extra kalóriákat vehet fel az éjféli harapnivalóktól. Vannak, akik úgy gondolják, hogy az étkezés ismét álmossá teheti őket, de valójában csak több kalóriát ad hozzá a napi teljes számhoz.
Tünetek, amelyek miatt nem biztos, hogy elég pihenést jelent, a fáradtság, az energiahiány, a könnyű álmosság és az ingerlékenység.
Próbálj nyolc órán át aludni minden este.
Tegyen tizenöt perc alvást, és nézze meg, hogyan érzi magát. Kísérletezzen további 15 perces kiegészítőkkel, amíg meg nem találja a megfelelő alvásmennyiséget.
Amikor kialakít egy jó alvási rituálét és elkezdi rendszeresen gyakorolni, akkor jobban fog aludni - teszi hozzá.
2. A stressz miatt hízhat
Olyan társadalomban élünk, amely megköveteli, hogy tegyünk többet, többet és többet érjünk el. A stressz előremozdít és segít megbirkózni az élet követelményeivel, de befolyásolja a hangulatunkat és az érzelmeinket is.
A stresszre adott válasz azonban a "harc vagy menekülés", a túl sok felelősség zsonglőrködése vagy a pénzügyi stressz kezelése olyan biokémiai folyamatot indít el, amelyben testünk túlélési módba lép. Testünk üzemanyagot tárol, lassítja az anyagcserét és felszabadítja azokat a vegyi anyagokat (kortizol, leptin és más hormonok), amelyek a gyomor területén leggyakrabban elhízást okoznak.
Sokan élelem után nyúlnak a stressz enyhítésére. De ez természetesen hosszú távon nem működik.
Az étel ideiglenes megoldás, mert nem foglalkozik azokkal a valódi stresszorokkal, amelyeket le kell győzni az étkezési vágy csökkentése és a probléma megoldása érdekében.
Azok az emberek, akik stressz miatt étkeznek, általában a magas szénhidráttartalmú ételeket részesítik előnyben, mert ezek az ételek a szerotonin kémiai anyagának megnövekedését okozzák, amelynek nyugtató hatása van az agyban. Majdnem olyan, mint az önérzéstelenítés. Sokan keményítőtartalmú ételekben vannak, hogy jobban érezzék magukat.