Öt egyszerű szabály a fogyáshoz

Az amerikai táplálkozási szakemberek leírtak néhány egyszerű szabályt, amelyek elősegítik a tartós fogyást. Nem számít, milyen étrendet választasz. A fő tanács Dr. Jessica Bartfield, a Loyolai Egyetem munkatársa. Írja le mindazt, amit a szájába ad, mondja. A kalóriákat nem csak azon kell számolni, amit a tányéron eszel, hanem az italokat és azt is, amit véletlenül vagy menet közben eszel - cukorka, gofri stb.

fogyáshoz

Sokan dolgoznak egy íróasztal mögött, és a szellemi munka során úgy tűnik, hogy állandóan rágni akarunk valamit. Paradox módon a fogyókúrázók sokkal többet esznek kint, mint otthon az asztalnál - mondta Dr. Bartfield. "Kövesse nyomon, hogy hány szendvicset, harapnivalót evett, hány csomó cukrot tett bele a kávéjába. Amikor hazaér és áttekinti a listát, el fog rémülni, hogy miközben dolgozik, gyakorlatilag erőfeszítéseket tett a fogyás érdekében "- tette hozzá.

A második fontos tanács azoknak, akik fogyni szeretnének, az a megfelelő alvás. Nem a testtartás, de az ágyban eltöltött órák száma fontos a test felépüléséhez. Régóta ismert, hogy azoknál az embereknél, akik kevesebb, mint 6 órát alszanak, kialakul a farkas étvágya. A bennük lévő ghrelin hormon szintje növekszik, és "megparancsolja", hogy együnk magas kalóriatartalmú ételeket.